التمرينات القاتله بقلم كابتن طارق اشرف

التمرينات القاتله
———————
تعد التمرينات الرياضيه هي مفتاح الصحه والسعاده بالنسبه للانسان ولكن اذا استخدمت بشكل خاطئ فإنها تؤدي الي أضرار بالغه .
————–
ولنذكر علي سبيل المثال التمرينات المتبعه لانقاص الوزن التي ينصح بهما بعض المدربين عديمي الخبره واعتقادهم بأنهم اذا افقدوا الشخص وزن الماء في جسمه اذا هذا الشخص فقد وزنه وهذا غير صحيح لأنهم يريدون النتائج السريعة علي الميزان بغض النظر عن للحاله الصحيه او الشكل العام…..
فتجدهم ينصحونه بارتداء ملابس ثقيله ومن تحتها بدل تحبس الحراره من المشمع او اي نوع اخر ويمنعون عنه الماء لتصل في بعض الأحيان الي يوم او اكثر ويقوم بالجري في تحت اشعه الشمس مما يودي الي خروج كل الماء الموجود بجسمه لدرجه ان الدم يفقد نسبه الماء الموجوده به لان الدم مكون من :
١-بلازما وتتكون من ٩٠ الي ٩٥ ٪من الماء التي تسبح به:
١-كرات دم حمراء
٢-كرات دم بيضاء
٣-صفائح دمويه
فلك ان تتخيل عزيزي القارئ بان الدم فقد الماء المكون الرئيسي في البلارمه مما يحول الدم من صورته السائله الانسيابيه التي كان يضخها القلب في كل اعضاء الجسم بسهوله الي صوره لزجه ثقيله لا تستطيع كرات الدم ولا الصفائح السباحه بها وبسبب قوامها الجديد اللزج الثقيل فإنها تسبب عبئ ثقيل جدا علي القلب مما يؤدي الي الجهاد الزائد وتوقف عضله القلب عم العمل ….
لذا يجب شرب الكثير من الماء يوميا بشكل عام واثناء التمرينات بشكل خاص وكن علي بقين بان وزن جسمك الزائد لا يتمثل في الماء فيمكن التخلص من وزن الماء باتباع عادات الشرب الصحيه العاديه وهي :
١-شرب الماء علي فترات الا تزيد عن ساعه ولكن يمكن ان تقل.
٢-عدم شرب الماء قبل الاكل بربع ساعه ويكون الشرب بعد نصف ساعه من الانتهاء من الطعام
٣-تنظيم فترات شرب الماء.