تليفونك في “وضع الطيران” هل يقلل مخاطر الهاتف أثناء النوم؟
تليفونك في “وضع الطيران” هل يقلل مخاطر الهاتف أثناء النوم؟
انتصار محمد حسين
يضع أغلبنا هاتفه بجانبه أثناء النوم لتفقد كل الرسائل التي ترد إليه عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وغيرها وهذا الأمر أمرًا شائعًا، خاصة بين الشباب.
وفي معظم الأحيان يبدو إبقاء الهاتف تحت الوسادة هو الخيار الأفضل،
لكي يسهل الوصول إليه عند الاتصال.لا يدرك الكثير من الأشخاص، أن النوم والهاتف بجوارهم قد يسبب كوابيس وصعوبات في النوم
، لإنتاجه إشعاعات ضارة قد تعطل نظام بعض عمليات التنظيم الذاتي
، مثل الساعة البيولوجية، أو إيقاع القلب كما ذكره موقع “Jagruti rehab”.
هل من الخطر وضع هاتفك بجانبك أثناء النوم ؟
بالطبع الاجابة ..نعم
فإنه ليس من الجيد النوم وهاتفك بالقرب منك، قد تتأثر جودة النوم إذا أبقيت هاتفك بالقرب من رأسك أثناء محاولتك النوم
، لأنه ينبعث منه إشعاع كهرومغناطيسي، بالإضافة إلى ذلك،
يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الذي تنتجه شاشات الهاتف مع إيقاعك اليومي ودورات نومك
وهذا مايصعب عملية النوم بشكل هادئ
باستخدامك التكنولوجيا، وخاصة هاتفك الخلوي، قبل النوم مباشرة، فإنك لا تمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للإسترخاء،
فمن السهل جدًا أن تنغمس في اللعبة التي تلعبها، أو موجز أخبار الذي تتصفحه، أو البرنامج التلفزيوني الذي تشاهده،
فقد يكون من الصعب ترك هاتفك جانبًا بعد انشغالك بأي شيء، سواء كان محادثة نصية أو تطبيقًا آخر.
الضوء الأزرق ومخاطره
لابد من تقليل تعرضك للضوء الأزرق، من خلال عدم إستخدام هاتفك قبل النوم مباشرة،
عندما تعرض نفسك للضوء الأزرق، في وقت قريب جدًا من وقت النوم
، فمن المحتمل أن يتعطل إيقاعك اليومي،
في الأساس يعطل الضوء الأزرق ساعتك البيولوجية عن طريق تأخير إنتاج الميلاتونين قبل النوم،
هناك إحتمال كبير بأن تشعر بالخمول، أو الحرمان من النوم عندما تستيقظ.
لان إشعاع الهاتف المنبعث من الهاتف ضار جدا.
والهواتف المحمولة بشكل عام إشعاعًا بسبب إشارة إرسال تبلغ حوالي 900 ميجا هرتز، ونتيجة لذلك،
فإن إبقاء الهواتف بالقرب من الرأس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب الصداع وآلام العضلات
، وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
وبدلا من ضبط منبه الهاتف على مواعيد عملك
اشتري منبهاً يكن افضل لان المنبه العادي ليس به إشعاعات ولا انبعاثات ضوئية خطرة.
ما المسافة الآمنة لوضع الهاتف منك؟
المسافه الآمنة التي يجب أن تبقيها بعيدًا عن هاتفك أثناء النوم، ينصح الخبراء بإبقائه على مسافة ذراع على الأقل بعيدًا عن جذعك،
وذلك لأن كثافة الإشعاع تتناقص بسرعة مع زيادة المسافة،
مما يعني أنه كلما كنت بعيدًا عن هاتفك، كلما قل الإشعاع الذي ستتعرض له.
وضع الهاتف على وضع الطيران هل يخفف من أضرار الهاتف؟
يمكن أن يساعد وضع الطائرة في تقليل الإشعاع الذي ينتجه هاتفك،
من خلال إيقاف تشغيل الاتصالات الخلوية واتصالات Wi-Fi وBluetooth في وضع الطائرة،
يقلل هاتفك بشكل كبير من كمية الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي ينبعث منه.
إلى أي مسافة يجب وضع الهاتف بعيدا عن الوجه؟
يجب إبقاء هاتفك على بعد 30 سم على الأقل من وجهك لتقليل تعرضك للضوء الأزرق،
والذي يمكن أن يتداخل مع نومك ويضر ببصرك، علاوة على ذلك، فإن وضع هاتفك بالقرب من وجهك
لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين والصداع وآلام الرقبة.
