تناول هذه المشروبات لتجنب العطش فى السحور ..

تناول هذه المشروبات لتجنب العطش فى السحور ..

متابعة : ليليان خليل.

مشروبات لتجنب العطش في السحور:

مشروبات غنية بالألياف:

الخروب:

غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالعطش.

الزبادي:

غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الشوربة: غنية بالماء والألياف، وتساعد على الشعور بالامتلاء.

ماء جوز الهند:

غني بالبوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على تعويض ما يفقده الجسم من العرق.

عصير البرتقال:

غني بفيتامين سي، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة.

ماء الليمون:

غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على تحسين عملية الهضم.

مشروبات عشبية:

الكركديه: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على خفض ضغط الدم.

اليانسون: غني بالزيوت الطيارة، ويساعد على تخفيف آلام المعدة.

النعناع: غني بفيتامين سي، ويساعد على تحسين الهضم والانتعاش.

نصائح هامة جدا :

تناول كمية كافية من الماء: ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يومياً، خاصةً قبل وأثناء وبعد السحور.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين: مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

تجنب المشروبات الغنية بالسكر: مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المعلبة، لأنها تزيد من الشعور بالجوع والعطش.

تناول الفواكه والخضروات: غنية بالماء والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

تأكد من نظافة الماء المستخدم في تحضير المشروبات.

بعض المشروبات الإضافية التي قد تساعد في تجنب العطش:

شاي الزنجبيل: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تحسين الهضم.

شاي البابونج: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على الاسترخاء والنوم.

ماء الخيار: غني بالماء والألياف، ويساعد على الشعور بالانتعاش.

فإذا كنت مريض بالسكر يجب اتباع
نظاما خاصا فى رمضان …

إذا كنت مريضًا بالسكر، فإليك بعض النصائح الإضافية لتجنب العطش خلال شهر رمضان:

اختر مشروبات خالية من السكر أو قليلة السكر.

تناول كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي.

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء والألياف .

إليك بعض المشروبات الموصى بها لمرضى السكر:

الماء: هو أفضل مشروب لمرضى السكر، لأنه خالٍ من السعرات الحرارية ولا يؤثر على مستويات السكر في الدم.

شاي الأعشاب: مثل شاي الكركديه أو شاي النعناع، بدون سكر.

عصير الخضار الطازج: مثل عصير الجزر أو عصير الخيار.

ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على تعويض ما يفقده الجسم من العرق.

الزبادي قليل الدسم: غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان.