لصحتك تذكير شتوي خفيف على القلب في اخر يوم بالسنه
مع آخر أيام السنة، الجو بيبرد، والهدوء بيزيد، وكوباية الهوت شوكليت بتبقى جزء من الروتين. في التوقيت ده، أغلبنا مش مستعد يسمع نصايح تقيلة ولا تعليمات صارمة، لكن يمكن يكون محتاج تذكير بسيط بحاجات بنعملها طول الوقت فاكرينها صح… وهي في الحقيقة محتاجة إعادة تفكير.
المقال ده مش محاضرة، ولا دعوة لتغيير حياتك في يوم وليلة، هو بس وقفة خفيفة مع شوية عادات شائعة بتأثر على صحتنا من غير ما نحس.
القهوة على معدة فاضية
كتير من الناس بيبدأ يومه بالقهوة قبل أي أكل، على اعتبار إنها بتفوق وبتدي طاقة. الحقيقة إن القهوة على معدة فاضية ممكن تهيّج المعدة، وتزوّد التوتر، وتخلّي اليوم يبدأ بعصبية مش مبررة. القهوة مش عدو، لكنها أحسن بعد لقمة خفيفة.
قلة النوم والتعود عليها
“أنا متعود أنام 4 أو 5 ساعات” جملة شائعة، لكنها مش علامة قوة. قلة النوم بتأثر على التركيز والمناعة والمزاج، والجسم ممكن يسكت فترة، لكنه ما بينساش. النوم الكويس جزء أساسي من أي نمط حياة صحي.
نسيان الأكل وسط الزحمة
ساعات كتير بنقعد يوم كامل تقريبًا من غير أكل حقيقي، وبنستغرب ليه بنحس بدوخة أو صداع أو عصبية. أحيانًا المشكلة مش ضغط ولا قلق… المشكلة إن الجسم محتاج أكل منتظم.
أي وجع = دور برد
في الشتاء، أي صداع أو تعب بيتفسر فورًا إنه برد. نشرب مشروبات سخنة ونلف في البطانية، ونكمّل يومنا. بس الحقيقة إن بعض الأوجاع بتكون إجهاد، أو قلة نوم، أو توتر نفسي، مش عدوى.
الدايت اللي “ماشي مع الكل”
تريندات الدايت بتيجي وتروح، والناس تمشي وراها بحسن نية. لكن اللي نفع مع غيرك، مش شرط يناسبك. كل جسم ليه احتياجاته، وأي نظام صحي لازم يكون مناسب لطبيعة الشخص نفسه.
الخلاصة:
السنة الجديدة مش محتاجة قرارات قاسية، ولا تغييرات مفاجئة. أحيانًا كل اللي محتاجينه هو شوية وعي، وشوية رحمة بنفسنا. صحتك مش مشروع مثالي، دي علاقة طويلة محتاجة فهم وهدوء.