ريجيم الإنقاذ السريع

ريجيم الإنقاذ السريع

✍️: منة الله إيهاب

مع دخول الصيف تبحث السيدات عن نظام غذائي لإنقاص الوزن وخصوصاً مع إنطلاق موسم الحفلات، إليك في هذا المقال دايت الإنقاذ السريع لتخفيف الوزن.

دايت الفاكهة وتخسيس من 5 ل 7 كيلو في أسبوع

يعتبر كثير من السيدات أن الفاكهة لأنها تحتوي على السكر فإنها تعمل على زيادة الوزن ولكن على العكس فالفواكه مفيدة جداً لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والسكر الطبيعي للجسم و أيضاً تحتوي على كميات من المياه التي تعمل على ترطيب الجسم والبشرة فعلى سبيل المثال البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح والموز والعنب وغيرها من الفواكه اللذيذة ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن لكل شيء مقدار ولا يجب الأكل بدون تقدير كميات فينقلب الهدف ضده.

دايت تخسيس لمدة أسبوع

اليوم الأول:

الفطار: 2 موز وكوب حليب

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه مشكلة

العشاء: 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي 

اليوم الثاني:

الفطار: كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة 

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه

العشاء: كوب حليب + كوب من البطيخ المقطع

اليوم الثالث:

الفطار: كوب حليب + 3 ملعقة غير هرمية شوفان + 1 موز 

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه

العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة

ملحوظة لنجاح أي نظام غذائي يتطلب شرب كمية كافية من المياه، و ذلك النظام يعتبر نظام للإنقاذ ولا يمكن الإعتماد عليه كنظام لفترات طويلة حتى لا يسبب أضرار صحية عكسية ويمكن تكراره من مرة لمرتين شهرياً حسب الحالة الصحية ويعتبر هذا النظام غير مناسب مع الحمل والرضاعة والأمراض المزمنة.