كبسولة ڤيتامين السحرية .. تساعد على تنشيط الذاكرة لتقليل الضغط العصبى وقت الإمتحانات

كبسولة ڤيتامين السحرية .. تساعد على تنشيط الذاكرة لتقليل الضغط العصبى وقت الإمتحانات

 

 

 

كبسولة فيتامين السحرية تساعدك سيدتى علي مواجهة الضغوط التى تعانين منها وقت دخول أبناءك في مود الإمتحانات .
فهل هناك شئ بالفعل كهذا ؟
نعم هذه هى الحقيقة وتعالي معنا نتعرف عليها في السطور القادمة .

 

بقلم : رؤى مصطفى

بادئ ذى بدأ تعالى مع نتفق علي إنه لايوجد بيت يخلو من طالب اوطالبة في مراحل التعليم المختلفة .
وكما نعلم جميعا فأن الإمتحان يعني ببساطة وجود ضغط نفسي وعصبي للطالب والأسرة وخاصة بالنسبة لك أيتها الأم الجميلة .

 

طرق تنشيط الذاكرة

 

والسؤال هو : كيف نساعد الأبناء والأم على تخطي هذه المرحلة الصعبة بأقل الخسائر الصحية، ونعيد تنشيط الذاكرة والمخ؟
وهذا هو ببساطة موضوع .
فكل عضو في أجسادنا له مغذيات ونواقل عصبية، وجزء كبير من غذائها بيعتمد على طريقة أكلنا وشرابنا.

إذا ماهى المغذيات أو المكملات اللي يحتاجها المخ لكى نعمل له إنعاش سريع وننقذ ما يمكن إنقاذه؟
أولهم خمس معادن مهمين جدًا وسهل الحصول عليهم من أكلنا أو كمكملات:

اليود : وهو أساسي في تكوين الدماغ، وخاصة مركز التعلم والذاكرة ومراكز حل المشكلات.
وهو موجود في ملح اليود اللي بنستخدمه في الطعام.

 

الزنك والنحاس 

جمعتهم مع بعض لأنهم بيكملوا بعض، ما ينفعش نفصلهم أبدًا.
وهما مسئولين عن تغذية النواقل العصبية ومستوى الذكاء،
والاتنين موجودين بوفرة في الأطعمة البحرية والمحاريات وبعض أنواع المكسرات زى بذور القرع اليقطين .

الماغنسيوم : يلعب دور مهم جدًا في صحة النوم وتعزيز طاقة الدماغ ، وموجود في الخضروات الورقية والمكسرات.

الحديد : هو المسئول عن تكوين الكرات الحمراء اللي بتنقل الأكسچين للدماغ،
وموجود في معظم أكلنا، بس أهم مصادره اللحوم الحمراء، والكبدة، والقلب، وكمان كبدة الطيور.

ومهم جدًا لامتصاص الحديد وجود ڤيتامين C، اللي نقدر ناخده من عصرة ليمون على الأكل بعد ما يبرد.

ومن أهم العناصر المهمة لتغذية الدماغ 

أحماض أوميجا 3 الدهنية،
وهي محفز فعال لخلايا المخ لشدة تشابهها بالأحماض المكونة للمخ.
وبنحصل عليها من مصادر عديدة، ولكن أفضلها على الإطلاق من السمك، أو كمكمل غذائي من زيت السمك أو زيت كبد الحوت.

 

ومن أهم الأشياء اللي لازم نعملها في فترة المذاكرة والامتحانات

نمنع السكر والكربوهيدرات اللي بترفع سكر الدم، لأنها سبب أساسي في انكماش مراكز التذكر والتعلم،
وكذلك المقليات والوجبات السريعة لأنها بتحتوى على الأوميجا 6 إللى هى عكس أوميجا 3 فى كل حاجه.

 

وأخيرًا وليس آخرًا كوب صغير من الشاي الأخضر مع المشي نصف ساعة في ضوء الشمس كفيلين بتقليل الضغط العصبي،
وتنظيم هرموني الكورتيزول والميلاتونين، لأعصاب هادئة وذهن صافي ونوم هادئ وعميق.

ويارب النجاح والتوفيق لكل أولادنا وبناتنا.