ما هو التناول المفرط للسعرات؟ ماهو أسبابه وعلاجه؟
ما هو التناول المفرط للسعرات؟ ماهو أسبابه وعلاجه؟
✍️ نهى أحمد حليم
يعد التناول المفرط هو عدم تمكن الشخص على إلتزام خطة غذائية صحية، حتى لو كانت المدة للالتزام بذلك يوم واحد.
ماهي الأسباب التي تؤدي إلى التناول المفرط السعرات؟
هناك العديد والكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الإفراط في السعرات منها:
– نظام غذائي سيئ بعيد عن المغذيات الأساسية
– تناول السكريات من مصادر غير آمنة، حيث يعُد السكر هو مصدر الجوع الأول.
– عدم تناول البروتينات بشكل عام.
– الوجبات السريعة الضارة
كيف يمكن التخلص من فرط السعرات وعدم الإحساس بالشبع؟
– يجب تحديد 3 وجبات خلال اليوم وتكون مفيدة للجسم وذلك بدون أي سناكس.
– لا تجعل الطعام هو الهدف الأساسي أو أنه سبب السعادة الوحيد.
– يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي
– يجب التقليل من السكريات تدريجيًا وذلك حتى لا ينزل سكر الجسم.
– الإعتماد على الوجبة الرئيسية وذلك ضمن الوجبات اليومية.
إذا تم الإلتزام بذلك سوف يعود جسمك إلى رشاقته كما أنه سوف يكون صحي أكثر، لذلك يجب الإلتزام بغذاء صحي والابتعاد عن الغذاء الذي يضر الجسم.
