نصائح لتجنب اكتئاب بداية العام الجديد في ليلة رأس السنة 2025
نصائح لتجنب اكتئاب بداية العام الجديد في ليلة رأس السنة 2025
نصائح لتجنب اكتئاب ..مع اقتراب ليلة رأس السنة الجديدة، تعاني بعض الفتيات من تحديات نفسية وصحية تؤثر على حالتهن العاطفية، خاصة إذا كنّ يواجهن الاكتئاب.
كتبت: وفاء عبدالسلام
في ما يلي مجموعة من النصائح للمساعدة في تجاوز هذه المرحلة بنجاح:
1. تحديد قرارات إيجابية وقابلة للتحقيق
بدلًا من وضع أهداف غير واقعية قد تؤدي إلى خيبة الأمل، يمكن التركيز على قرارات تدعم الصحة النفسية مثل:
إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين.
التخلص من العلاقات السامة.
طلب المساعدة من مختصين عند الحاجة.
2. التركيز على إنجازاتك الشخصية
قم بكتابة قائمة بالإنجازات التي حققتها خلال العام، مهما بدت بسيطة.
تجنب المقارنة مع الآخرين، خاصة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، إذ قد تؤدي هذه المقارنات إلى الشعور بالنقص أو الإحباط.
3. تجنب التفكير المفرط والانشغال بأنشطة مفيدة
عندما تبدأ الأفكار السلبية بالتسلل، اشغل نفسك بنشاط بدني أو عقلي.
جرّب المشي في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة.
استمع إلى بودكاست، اقرأ كتابًا، أو مارس هواية تحبها لإبعاد ذهنك عن الأفكار المقلقة.
4. ابدأ تقاليد جديدة
ليلة رأس السنة ليست بالضرورة مناسبة للحفلات الصاخبة.
يمكن أن تخلق تقاليد تناسبك، مثل:
قضاء الوقت في المنزل مع العائلة أو الأصدقاء.
الاستمتاع بأجواء هادئة مع حيواناتك الأليفة.
تحضير أطباق مفضلة أو مشاهدة فيلم ممتع.
5. بناء شبكة دعم قوية
لا تبقَ وحيدًا؛ تواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
تحدث معهم عن مشاعرك وشاركهم همومك.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، لا تتردد في التواصل مع معالج نفسي أو مركز دعم متخصص.
ليلة رأس السنة فرصة لبدء صفحة جديدة بحياة أكثر إيجابية، لذا ركّز على ما يمنحك السعادة والراحة، واستغل هذه اللحظة للسلام الداخلي والاستعداد لعام مليء بالنجاح والتوازن النفسي.
