آيةرضا تكتب:تعلم كيف تحب نفسك

آيةرضا تكتب: تعلم كيف تحب نفسك

 

 

 

 

 

 

بقلم:آيةرضا

كثيرًا تحدث لك الكثير من متاعب الحياة والمشكلات التي تحبطك مما تجعلك تقسوا على نفسك لكن مهما يحدث فلابد أن تهتم بالأمور التي تجعلك رحيمًا أكثر بنفسك،لذا عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك أولاً من خلال الأشياء التي تسعدك والتخلي عن كل الأفكار السلبية التي تسبب لك الضيق.

سنقدم لك في هذا المقال بعض النصايح التي تساعدك على حب ذاتك والتي تتمثل فيما يلي:

١) الثقة بالنفس

٢) التأمل

٣)) التحكم في الأفكار والأحاسيس 

أولاً؛ الثقة بالنفس:

١)ثق أن الله يعطيك الأفضل.

٢)ساعد الناس في الخير وشارك في الأعمال التطوعية .

٣) حدد أهدافك اليومية والألتزام بأنجازها .

٤) تعلم أن تقول «لا» للأشياء التي لا ترغب بها.

٥)عدم مقارنة نفسك مع الآخرين فينبغي أن تدرك أنك شخص متميز ويوجد بك مهارات تختلف عن الجميع.

ثانيا:التأمل:

أستمتع بكل تفصيلة تحدث لك في حياتك، أعمل الشئ الذي تحبه ثم أحمد الله علي كل شئ فهذا يولد بداخلك شعور بالأرتياح فتشعر بالهدوء والسعادة.

 

ثالثا: التحكم في أفكارك وأحاسيسك :

العقل الباطن شبيه بالكمبيوتر فهو مكون من عدد من الملفات كل كلمة لها ملف سواء إيجابية او سلبية ،ولتقوم بلغي هذه الفكرة السلبية فعليك القيام بخطوات معينة والتي تتمثل فيمايلي:

 

 أولاً: أغلق عينك ثم تنفس بعمق وبعدها تخيل هذه الفكرة الإيجابية لهذا الشخص مع كل شيهق بعد ذلك تخيل أنك تطرد كل فكرة سلبية حدثت تجاه هذا الشخص، وأبتسم مع تخيل أنك تسامح هذا الشخص من قلبك.

 

 بالتالي لا تتحدث عن نفسك بطريقة سلبية مثل عدم قول «أنا فاشل» لأن عقلك الباطن يقوم بتسجيل كل كلمة في ملف ثم يحولها لشعور سلبي وبالتالي تنخفض ثقتك بنفسك، لكن قل أشعر بعدم المعرفة، أشعر بالحزن.

 

 

أخيرًا أتحكم في أحاسيسك بأنك تتخيل نفسك بأن يوجد إنسان أخر أمامك يقوم بهذه الأفعال ثم وثق كل فعل تريده رغم الظروف السلبية إلا أنك تدرب عقلك بالملاحظة علي أي رد فعل لا يعجبك.