أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود

أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود

هناك العديد من أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود وعند شعورك بضيق التنفس يجب على الفور التوجه إلى الطبيب الخاص بك لأن ضيق التنفس هذا من الأمور الخطيرة للغاية على الصحة ومن هذه الأسباب ما يلي:

نقص الفيتامينات والمعادن:

يشعر الشخص بالتعب عند النقص الحاد في فيتامين واحد في الجسم أو عدة فيتامينات، فقد يكون السبب الحديد أو البوتاسيوم، أو فيتامين د، أو ب12؛ إذ يسبب نقص فيتامين د شعور بالألم المستمر في العضلات، لأن فيتامين د يساعد الكالسيوم على تقوية العظام، ومن هنا يجب اتباع نظام غذائيّ متوازن يوفر جميع احتياحات الجسم الغذائية، كما ينبغي إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة الفيتامينات الناقصة ومحاولة تعويضها.

قلة ساعات النوم:

وقد اعتبر الكثير أنّه السبب الأكثر شيوعًا للتعب، إذ أن عدد الساعات الأمثل للنوم هي 7-8 ساعات يوميًّا.
سوء التغذية أو التغذية الخاطئة: وذلك باتباع حمية قاسية لا تغطّي حاجة الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات إذ يركز على نوع طعام معين فقط، أو أن يكون النظام الغذائي للشخص غير صحي، إذ يكثر من الأطعمة الجاهزة والسكريات، ولما لذلك من آثار سيئة على الجسم حيث تتراكم الدهون ويصاب الشخص بارتفاع الكوليسترول وغيرها من الأمراض.

نقص السوائل:

حيث لا يغطي حاجة الجسم من السوائل، وهي مهمة لعمل الجهاز التنفسي وبالأخص نقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، إذ يحتاج الجسم كحدٍّ أدنى إلى لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا، وعدم الاكتفاء والاستعاضة عنه بالشاي أو القهوة وغيرها. بالإضافة إلى تناول المشروبات المدرة للبول دون التعويض عنها بالماء يسبب الجفاف، وبالتالي التعب المستمر.

فقر الدَّم أو ما يعرف بالأنيميا:

وهو أحد أهم أسباب الإرهاق، وهي عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، وقد تحدث الأنيميا لأسباب مختلفة مثل نقص الحديد أو فقدان الدم خصوصًا لدى الإناث بسبب الدورة الشهرية، وفي حالة أنيميا نقص الحديد تتم معالجة الأنيميا بتناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، مثل: اللحوم والكبد والبقوليات بالإضافة إلى مكملات الحديد.

خلل في الغدّة الدرقية:

وتقوم هذه الغدة على التحكم بالأيض داخل الجسم، أي تتحكم بالسرعة التي يحول فيها الجسم الغذاء إلى طاقة، وعند انخفاض نشاط هذه الغدة تقل سرعة عمليات الأيض ويزداد الوزن والشّعور بالتعب والإرهاق، وهنا على المريض الخضوع لفحوص الدم لتشخيص الحالة.

الاكتئاب:

إذ يؤدي إلى الإرهاق والصداع ونقص الشهية.

إهمال وجبة الإفطار:

الطعام الذي تتناوله يشكل وقودًا للجسم وعند النوم فإن الجسم يستهلك الطعام الذي تناولته في العشاء الليلة السابقة، وذلك للحفاظ على الطاقة وضخ الدم والأكسجين للجسم، لذلك عندما تستيقظ في الصباح تحتاج إلى تزويد الجسم بالطاقة بوجبة الإفطار، لذلك فإن تخطي وجبة الإفطار يسبب الشعور بالتّعب.

السكري:

إذ يعد التعب والخمول والإرهاق إحدى أعراض مرض السكري. اضطرابات الأيض: وهو ما يمكن أن يسبب مرض السكري وقصور الغدة الدرقية.

السمنة وزيادة الوزن:

إذ تشكل الشحوم والدهون الزائدة في حدوث إجهاد للقلب والجهاز التنفسي.

التهاب المفاصل أو الروماتيزم:

يحصل هذا المرض عندما يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسم الطبيعية فيعمل على قتل الخلايا السليمة، ومن عوارضه: التعب، والنقص في الطاقة، وآلام في المفاصل، وفقدان
تناول الكافيين بكميات كبيرة:

وعند تلاشي أثر الكافيين من الجسم فإنه يشعر بالتعب من أقل مجهود.

الأسباب الطبية للتعب من أقل مجهود وتكون عبارة عن ما يلى:

نقص في فيتامين D وفيتامين B12.
نقص الحديد في الدم.
الإصابة بالسمنة المفرطة.
القلق النفسي وتناول الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب.
أمراض الكلى والكبد.
فشل عضلة القلب.
الإصابة بالأمراض المعدية مثل السل والإيدز.
فقدان الشهية العصابي.
أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء.
السرطان بجميع أنواعه.
التهابات المفاصل

نصائح للتقليل من التعب
إذا كنت تعاني من أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فيجب اتباع النصائح التالية للتقليل من ذلك الشعور ومن أمثلة هذه النصائح ما يلى:

التوقف عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات.
تجنب أي ضغوطات وكذلك الابتعاد عن التوتر والقلق والعمل على الاسترخاء فقط.
الحصول على وقت كافٍ من النوم.
البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
تجنب تناول المنبهات.
تناول أكل صحي ومتوازن