أهم الأساليب التى تساعدك على التخلص من “إرتخاء الأعصاب”

تتعرض الآعصاب الي الأرتخاء والتعب مثلها مثل أي عضو بداخل جسم الآنسان وتحتاج الي تقوية لتجنب إرتخاء الأعصاب

ويلجأ الكثيرين الي الاطباء لمعرفة سبب ضعف الأعصاب وإرتعاش اليديو والآطراف وغالباً ما تكون الآسباب ناتجة عن ما يمر به الأنسان في حياته اليومية من ضغوط ومشاكل نفسية أو عائلية أو في العمل والتي تؤثر عليه بشكل سلبي, مما يضطر الآعصاب الي فقد قدرتها علي التحكم فتبدأ باللآلم ثم الأرتخاء أو الرعشة.

أسباب إرتخاء الآعصاب وضعفها

الأحساس بالتوتر والقلق والتعرض لمثيرات عصبية لفترة طويلة.
قلة التعرض للشمس والآختباء في اماكن باردة لفترة طويلة.
سوء التغذية والذي ينتج عنه نقص فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين ب9.
قلة تناول الخضروات والفاكهة واليت تحتوي علي قيم غذائية كبيرة.
التعرض المستمر للإجهاد مثل الأفراط في ممارسة الرياضة او العمل المرهق.

أعراض الآصابة بإرتخاء الأعصاب

حدوث ضعف في الآطراف مثل اليدين والساقين كما يحدث ضعف في عضلات التنفس والمضغ والبلع والكلام.
الأحساس بغلظة في الكلام والشعور بعدم التحكم بالصوت.
الأصابة بالشلل بالعصب السابع وهو شلل مؤقت ويحدث نتيجة التعرض لصدمة.
الشعور بضيق في الصدر وصعوبة في التنفس والبلع ويكون ذلك في مراحل إرتخاء الأعصاب المتقدمة.
الشعور بألم في العضلات والكتف والتي قد تطور إلي حدوث شلل.
الشعور بصداع مزمن وزيادة الحساسية إتجاه الاصوات المحيطة حتي وإن كانت خفيفة.
وأهم تلك الاعراض وأوضحها هي سقوط الأشياء من اليدين ودم التحكم في السيطرة عليها نتيجة لضعف الأعصاب.

طرق علاج ضعف الأعصاب

أولاً تقوية الأعصاب عن طريق الأطعمة الصحية

يجب علي الأنسان أن يحصل علي الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د وفيتامين ب12وفيتامين ب9 حيث أن نقصهم أحد الأسباب في ضعف الأعصاب هذا بالأضافة إلي تناول الخضراوات والفاكهة وإتباع نظام صحي و سليم.

ثانياً تقوية الأعصاب عن طريق الماء

يتسبب جفاف الجسم ايضاً في حدوث حالات الضعف وإرتخاء الأعصاب لذا يجب علي الأنسان تجنبن جفاف الجسم وتناول كميات كبيرة من السوائل والماء.

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين وهي ( الشاي – القهوه) كما يجب الأبتعاد عن المشروبات الغازية.

شرب الماء قبل ممارسة الرياضة وبعدها كما يجب أن تقوم بشرب الماء بعد كل 15 دقيقة.

ممارسة الرياضة أيضاً أحد أهم العوامل التي تساعد علي تقوية الأعصاب فعلي الأنسان يتمرن لمدة تتراوح بين النصف ساعة إلي 3 ساعات وذلك ثلاث مرات إسبوعياً.

ثالثاً تغيير نمط الحياة

وذلك من خلال وضع جدول يومي يحس علي تنظيم الوقت والجهد وتخصيص وقت اخر لممارسة الرياضة ذا جهد قليل في البداية مثل المشي أو السباحه كما أن هذه الرياضات تساعد علي تخفيف الوزن وتقلل من الضغط العصبي والتوتر واللذان هم سبب أساسي في حدوث إرتخاءالأعصاب.