احذر.. أنظمة الرجيم السريعة قد تُهدد حياتك!
احذر.. أنظمة الرجيم السريعة قد تُهدد حياتك!
أنظمة الرجيم السريعة.. في ظل سعي الملايين حول العالم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي، يلجأ البعض إلى أنظمة الرجيم السريعة التي تُعرف بما يسمى بـ”الدايت القاسي” أو “الرجيم السريع”. وعلى الرغم من النتائج السريعة التي قد يحققها البعض في البداية، فإن لهذه الأنظمة آثارًا جانبية خطيرة قد تُهدد الصحة، بل وقد تُعرض حياة الإنسان للخطر.
فوفقًا لما أورده موقع «هيلث لاين» الطبي المتخصص، فإن اتباع أنظمة الرجيم السريعة بشكل غير مدروس قد يؤدي إلى اضطرابات صحية خطيرة تتعدى مجرد فقدان الوزن، بل تصل إلى التأثير على القلب والمخ والصحة النفسية.
فيما يلي نرصد أبرز الأضرار التي قد تصيب الإنسان جراء اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية القاسية:
1. زيادة الوزن بعد التوقف المفاجئ
قد يعتقد البعض أن الرجيم السريع هو الطريق الأمثل للوصول إلى الوزن المثالي، لكن الحقيقة أن الجسم يستعيد الوزن المفقود بسرعة بعد التوقف عن الحمية. وغالبًا ما يعود الوزن بشكل أكبر مما كان عليه، في ما يُعرف بظاهرة “اليويو دايت”.
2. خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية
نقص بعض الفيتامينات والمعادن الناتج عن الحميات القاسية يؤثر على كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق، خاصة إذا ترافقت الحمية مع الشعور بالحرمان الشديد من الطعام.
3. نقص حاد في العناصر الغذائية
تعتمد أغلب أنظمة الرجيم السريعة على تقليل كميات الطعام أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، مثل الكربوهيدرات أو الدهون، مما يؤدي إلى نقص العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، كالبروتينات، والألياف، والفيتامينات.
4. تباطؤ عملية الأيض
حين يعتاد الجسم على تقليل السعرات الحرارية لفترة طويلة، يبدأ في تقليل معدل حرق السعرات، أي إبطاء عملية الأيض. ونتيجة لذلك، يصبح الجسم أقل قدرة على إنقاص الوزن مستقبلاً، بل ويخزن الدهون بشكل أسرع.
5. أمراض القلب وتصلب الشرايين
بعض الحميات التي تعتمد على تناول الدهون بكثرة أو الاستغناء الكامل عن عناصر غذائية معينة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.
6. الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)
من أبرز مضاعفات الرجيم السريع هو نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12، وهي العناصر الضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء، ما يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، وما يرافقها من دوخة وتعب مستمر وضعف التركيز.
7. احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية
نتيجة نقص بعض المعادن الهامة، كالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وارتفاع مستويات التوتر نتيجة الضغط النفسي الناتج عن الحمية، تزداد احتمالية حدوث السكتات الدماغية أو التجلطات، خاصة لدى كبار السن أو من يعانون أمراض مزمنة.
8. اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك
قلة تناول الألياف والخضروات في معظم أنظمة الرجيم السريعة تؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك المزمن. وقد تتفاقم الحالة لتُحدث مضاعفات في القولون أو البواسير.
نصيحة ختامية: التوازن هو الحل
في النهاية، فإن خسارة الوزن ليست سباقًا قصير المدى، بل هي رحلة تتطلب الصبر والتوازن. يجب الابتعاد عن الأنظمة القاسية، واتباع أسلوب حياة صحي يشمل تغذية متوازنة وممارسة الرياضة بانتظام، مع استشارة مختص تغذية لوضع خطة مناسبة لكل شخص.
