التخسيس كما يجب ان يكون بقلم خبيرة التغذيه ايمان عبد الرحمن

عاوزة اشرحلكم حاجة مهمة جدا قبل ما نتكلم عن ازاي نخس
لاننا لازم نفهم جسمنا صح عشان نعرف نخس
…….
هرمون الجيرلين ده هرمون بيتفرز من المعدة وهو المسئول عن احساسنا بالجوع والعطش
جيرلين ده هرمون سئ شرير متسمعوش كلامه وزي ما بيضرنا ويجوعنا ويخلينا نتخن لازم نخدعه وناخد حقنا
…
هو بيدينا احساس الجوع الرهيب
وأحنا نقدر نخدعه بكوبايه ميا
هيفتكرنا اكلنا واحساس الجوع هيقل

وعلي الاغلب المشكله فينا لان معندناش ثقافة شرب المياه ومش بنعرف نفرق احنا جعانين ولا عطشانين وبناكل بدل ما نشرب ..
…..

وصلني سؤال من بنوتة بتقول لو كلت ال1600سعر بتوعي بيتزا وشيبسي فقط هخس؟؟
*****
الاجابة . لا طبعآ
الميتابوليزم (العمليات الحيوية بجسمك)
اولا< وانتي بتاكلي الامل بيتحول لجلوكوز فالدم وده بينتج عنه الطاقة.. الذيادة بتتخزن وتتحول لدهون تحت الجلد في كل ممان في الجسم (عشوائي وانتي وحظك
مابالك بقي وانتي اصلا بتاكلي دهون مشبعة.

بعد 3 ساعات بقي بيبدأ الكيتابوليزم"التكسير"
يعني لازم تاكلي تقريبا كل 3 ساعات.. يعني تقسمي وجباتك
(فطار، سناك، غدا، سناك، عشا)
والا.. مش هتخسي ولو خسيتي هيبقي جسمك غير متناسق لانك مش بتخسي دهون بس بتفقدي عضلات وميا
ثم ان لازم وجبتك تحتوي علي
1،الكارب.. المصدر الاساسي للطاقة
2،بروتين..مصدر البناء
3،الدهون..مصدر تخزيني للطاقة
ونسبتهم بتتقسم حسب وزنك وسعراتك بمعادلة بسيطة دكتورك هيحددهالك بسهولة بالجرام كمان
ارجو اكون فيدتكم
خبيرة_تغذية ايمان عبد الرحمن