الدكتورة نيرمين فاروق تكتب: المكسرات هامة للأطفال والحوامل أيضاً
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
المكسرات هامة للأطفال والحوامل أيضاً
المكسرات ليست هامة للرياضيين فحسب ولكن تزداد أهميتها للأطفال والحوامل لأنها تمدهم بكمية مناسبة من عنصر البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن المهمة جداً للرياضيين ولهم ولنشاط العضلات وخصوصاً عضلة القلب.
لأنه يحميها ويقويها، حيث يحتوي اللوز مثلاً على أكثر من 750ملجرام بوتاسيوم، وفي المكسرات توجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم بدرجات جيدة.
أما عن أضرار انخفاضة في الدم فيتمثل في الإصابة بالعديد من الأمراض أشهرها هشاشة العظام، لذلك فإن ادخال كميات مناسبة من المكسرات في غذاء جميع شرائح المجتمع أمر مطلوب ومفيد للحد من الكثير من المشاكل الصحية كأمراض القلب.
المزيد من المشاركات
ووجد بتحليل المكسرات كيميائياً وجد أنها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن المهمة جداً للرياضيين ولنشاط العضلات وخصوصا عضلة القلب فهو يحميها ويقويها، حيث يحتوي اللوز مثلا على اكثر من 750ملجرام بوتاسيوم وفي المكسرات توجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم بدرجات جيدة.
وتزداد أيضا أهميتها في إمداد أجسام الحوامل بالعديد من العناصر الأساسية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجنين من الجذور الحرة “المواد المؤكسدة” مما يجعل الأعضاء في نشاط دائم، دون الإسراف فى تناولها.
وأوصى كذلك بممارسة الرياضة لأن لها دوراً هاماً في تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا.
فالأيروبكس مثالى لانة يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، وانصح بأن يتضمن التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأكسجين بأكبر قدر ممكن وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير لأن ذلك يؤدي إلى توازن نفسي وبالتأكيد نتحرر من أي إحساس بالاكتئاب والملل، ولا أجمل من الممارسة الرياضية في الهواء الطلق ولكن في اوقات مثالية ومفيدة لأجسامنا كالممارسة من السادسة و حتي العاشرة صباحاً و من الرابعة والنصف عصراً وحتي الثامنة مساءً.
تحياتي 
لكل متابعيني فى مصر وحول العالم دمتم بخير وصحة وسعادة، وتابعوني يومياً بجريدتى أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24 أيضاً.
لكل متابعيني فى مصر وحول العالم دمتم بخير وصحة وسعادة، وتابعوني يومياً بجريدتى أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24 أيضاً.