الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : الفشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ وجلب الإحساس بالسعادة

يعتبر الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن جداً وهو يعد وجبة مثالية لمن يقومون ببرامج التخسيس والدايت لأنه يحتوى على دهون غير مشبعة، ولا يحتوى على سعرات حرارية تماماً.

و أيضاً … ” تناولوا الفشار لأنه ؟؟ “

يقوم بتحفيز المخ لافراز مادة السيروتونين المسؤلة عن التوازن النفسى والعضوى العصبى للانسان وهى كذلك تعد الأولى فى الأهمية كمواصلات بين المخ وباقى الاعضاء للتنبية واليقظة المفاجأة، دون اى ارتفاع فى ضغط الدم الذى يشكل خطراً على المخ وباقى الأعضاء.

ليتفوق بهذا الفشار على مادة الكافيين المتواجدة فى القهوة، ومادة السيروتونين مسؤولة ايضا عن توليد الشعور بالسرور والفرح والبهجة، وهو ومضاد قوى جدا للاكتئاب والشعور بعدم الرضا.

يحتوى الفشار أيضاً على فيتامين (ب المركب) بكامل مكوناته اللازمة جداً لسلامة المواصلات العصبية بين المخ وباقى اطراف الجسم والجهاز العصبى.

أيضاً تناول للفشار يمنع الشعور بالجوع فهو من أوليات السناكس، و يعمل على تسهيل خروج فضلات الطعام واعاقة امتصاص الكوليسترول ويقوم بضبط نسبة السكر فى الدم.

ويحتوي الفشار على كميات عالية جداً من الألياف التي يرتبط استهلاكها بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كالسمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

كما أنها يمكن أن تساعد على تعزيز حركة وصحة الجهاز الهضمي، حيث تحتوي كل (100 غرام) من الفشار على كمية تغطي جزءاً كبيراً من احتياجات جسم الإنسان، حيث تساوي الاحتياجات اليومية للألياف (25 غرام) بالنسبة للنساء و(38 غرام) بالنسبة للرجال، بجانب أن الألياف تساعد على الشعور بالامتلاء، وزيادة الشعور بالشبع مما قد يساهم في تقليل الوزن.

والألياف الموجودة في الفشار يمكن إضافتها الى مجموعة فيتامين (ب)، وفيتامين (هـ) وتساعد على تحفيز الحركة الدودية للعضلات الملساء في الأمعاء، وإفراز العصارات الهضمية مما يساهم في المحافظة على صحة عملية الهضم.

ويعتبر الفشار من اخف الوجبات لأنه لا يحتوى سوى على ملح طعام وذرة وخالى من السكريات الحلوة سهلة الامتصاص التى ترفع من نسبة سكر الدم.

تمنياتي لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بالغذاء الصحى ممارسة الرياضة نتغلب علي الإكتئاب أحد أشهر أمراض العصر http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac-11/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : فى حب مصر @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac-10/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : تحقيق أقصى أداء وحالة الطاقة النفسية المثلى _ هو الهدف النهائى للإعداد النفسى للرياضيين http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-6/

الدكتورة نيرمين فاروق المراقب الدولى لكرة القدم بالإتحاد الأفريقى (الكاف) بنت مصر الجميلة وحدوتة مصرية رائعة https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/08/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d9%84%d9%89/ via @SawtonaNews

دكتورة نيرمين فاروق والتحديات التي تواجه لاعبات كرة القدم المصريات https://sawtonanews.wordpress.com/2020/04/21/%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%aa%d9%88/ via @SawtonaNews

تكريم “د. نيرمين فاروق حسن”

تكريم صادف أهله https://sawtonanews.wordpress.com/2020/03/14/%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%af-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%b5%d8%a7%d8%af%d9%81-%d8%a3%d9%87/ via @SawtonaNews

أجمل ما كتب عنى اليوم

25 فبراير 2020

فى يوم عيد ميلادى

جزيل الشكر والتقدير

لموقع وجريدة صوتنا نيوز

جديد .. 19 فبراير 2020

كرة القدم المصرية في عيون نيرمين

https://sawtonanews.wordpress.com/2020/02/19/%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%8a%d9%88%d9%86-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86/ via @SawtonaNews

Dr. Nermo .. From Alex live

الدكتوره نيرمين فاروق تكتب : المجهود الرياضى الذى يرفع معدل نبضك بالتأكيد مفيد لقلبك @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%aa%d9%83%d8%aa%d8%a8-3/

من أجمل ما قرأت الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة : كيف تموت الملائكه ؟

رسالة الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة اليوم لحواء : كيف تعيشين حاضرك سعيدة وتخططين لمستقبلك @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5-2/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب لأسرار المشاهير : أخطار السيطرة لتغيير مشاعر وسلوك الآخرين بالتلاعب النفسي والبلطجة الفكرية

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بالتغذية والرياضة نقوى مناعتنا فى زمن كورونا https://sawtonanews.wordpress.com/2020/07/05/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-5/ via @SawtonaNews

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : قرأت وأعجبني https://sawtonanews.wordpress.com/2020/07/02/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-2/ via @SawtonaNews