الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بأيام الإمتحانات من الضرورى تغذية المخ بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

لتحسين الذاكرة أيام الإمتحانات ، ينصح الخبراء بالاهتمام بالتغذية السليمة ليتمكن أبنائنا من الاستذكار وبذل المجهود العقلي اللازم الذي تتطلبه هذه المرحلة الحيوية من العام.

و المخ هو أكثر أعضاء الجسم إحتياجا للطعام نتيجة نشاطه الحيوي الهائل، لذلك يحتاج المخ لتغذيته إلي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث يتعرض لهجوم التأكسد المستمر والضار صحياً نظر لكثرة استهلاكه للاكسجين بدرجة تفوق بقية أعضاء الجسم .

وتتوافر مضادات الأكسدة الغذائية الطبيعية الواقية لصحة وسلامة المخ في فيتامين (أ) المتوافر في الكبدة واللبن والبيض والبقدونس والجرجير والكانتالوب والمانجو وقمر الدين والسبانخ، وفيتامين (هـ) المتوافر في الحبوب الكاملة كاللوبيا والعدس والفول والحمص.

والبذور الزيتية كالسمسم والذرة والقمح والمكسرات إلي جانب الليمون والتونة وسمك الماكريل، وفيتامين (ب12) الضروري لتكوين كرات الدم الحمراء وتناوله يساعد علي صحة وسلامة المخ ومتوافر في أسماك التونة والسلمون والكبدة والبيض والحليب والزبادي.

وأوصي بتناول عسل النحل لما يحتويه من مواد طبيعية تنشط خلايا الجسم وتقاوم الأمراض والفيروسات، بالإضافة إلي فائدته في تجديد خلايا الجلد خاصة جلد البشرة.

كذلك ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يومياً فهي تساعد علي التقليل من الشعور بالاكتئاب وعلي تجديد النشاط وزيادة التحصيل والاستذكار بشكل أفضل.

برقية تهنئة من أسرة أسرار المشاهير الألكترونية لبنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن ونجاحاتها مع اللجنة الأولمبية الدولية_ International Olympic Committee وإنجازاتها الرائعة فى زمن كورونا.