فى زمن كورونا (كوفيد – 19) أكتشف العالم أن الرياضة لم تعد علاج للقلق والتوتر والشعور بالإسترخاء من خلال ممارستها فقط، بل أصبحت دواء آمن للكثير من الأمراض، فالرياضة ثالوث هام مع التغذية الصحية السليمه، وضرورة الإلتزام بإرتداء الماسك، بجانب اتخاذ كافة الإجراءات الإحترازية.

هذا ما يؤكده الدكتور/ أشرف محمد بدوى استشارى أمراض القلب بطب عين شمس …

الرياضة تعد إحدى أدوات العلاج لكثير من الأمراض فهي تساعد علي ترتيب وظائف الجسم الحيوية وأجهزته كالمخ والقلب والصدر مما يساعد علي تنظيم الجسم نفسياً وعضوياً مشيراً إلى السباحة أهم الرياضيات والتي تساعد علي استرخاء العقل والجسم معاً.

وزيادة الوزن تسبب الإصابة بالسمنة فالطبيعي أن القلب يضخ الدم للجسم بحسب وزنه الطبيعي، ولكن عند زيادة الوزن، يزداد الضغط على القلب لضخ الدم لباقي أنسجة الجسم، وبالتالي يسبب نهجان وصعوبة في التنفس، فضلاً عن أن زيادة الوزن، تؤثر على الرئة وآدائها، بسبب ارتفاع مستوى الدهون على الشرايين.

يقول الأستاذ الدكتور/ تامر فتحى المكاوى أستاذ الرمد وجراح العيون بطب عين شمس …

أنه بعد دراسات عديدة وجد أن المشي من أيسر وأفضل وأرخص الرياضات في كل الأعمار بدءاً من الطفولة وحتي الشيخوخة، حيث يساعد علي استرخاء العضلات والأعصاب خصوصاً إذا نفذ فى مكان يبعث على النفس الراحة والسرور كالسير على شاطئ البحر حيث يريح العينين النظر الى البحر أو المساحات الخضراء الواسعه، كما يعطي الفرصة لاستخدام خاصية التأمل مما يرفع الناحية المعنوية والنفسية وبالتالى يريح الأعصاب فى الجسم كله وليس العينين فقط.

وكشفت دراسات حديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير ايجابي كبير في تقوية النظر وعدم فقدانه.

وبخلاف فوائد الرياضة في تحسين عمل أعضاء جسم الإنسان وتقوية عضلاته، إلا أن لها دوراً كبيراً في تقوية النظر لأن التمارين الرياضية تقلل من النمو المطرد للأوعية الدموية الضارة في العيون بنسبة تصل إلى (45 %).

ووجد أن تلك التمارين يمكنها أن تبطئ أو تمنع تطور الضمور البقعي أو الجلوكوما واعتلال الشبكية السكري، ومختلف الأمراض الأخرى الشائعة لفقدان البصر.

يوصى الدكتور حسام الباز أستاذ مساعد فى الطب الباطنى ومناظير الجهاز الهضمى بطب عين شمس …

بأهمية ممارسة الرياضة لأنها لا تحافظ فقط على العضلات والمفاصل، ولكنها تحافظ على باقى أجزاء الجسم ومنها الجهاز الهضمى، حيث إنها تعمل على تعزيز صحة المعدة والأمعاء فى عملية الهضم وتزيد من نشاط الغدد الهضمية وحركة الأمعاء.

فمن المعروف أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة على صحة الجسم ولكن لايعرف الكثيرون أن الرياضة تلعب دورا مهما فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى وحركة الأمعاء وتساعد على الهضم بشكل صحى.

من جانبه يؤكد الدكتور/ عادل حامد عوض الله أستاذ جراحة العظام ومناظير المفاصل بكلية طب الأزهر …

أن نوعية الحياة هامة جداً للحد من الأمراض موضحاً أن الرياضة صديقة المرضي سواء كانت جرياً أو سباحة تبعاً لسن المريض، والمشي أبسطها فكم منا يمشي يومياً أو أسبوعياً، سؤال لابد أن نتوقف أمامه لنبدأ في تغيير حياتنا فوراً.

فالسمنة وزيادة وزن المريض يزيد من التحميل على مفصل الركبة مع تحمل وزن الجسم علي احد القدمين، الثنى الكامل للركبتين والإفراط في التحميل الشديد على المفصل، كالوقوف أو المشي أو جلوس القرفصاء لفترة طويلة، أو أداء تمارين رياضية بشكل خاطئ أو زائد عن الحد، مما يؤدي إلى زيادة تآكل غضروف الركبة نتيجة إجهاده.

ويوصى د. عادل حامد بالتعرض لضوء الشمس، حيث يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر طريقة فعالة لعلاج الضعف العصبي، فغالبًا ما يرتبط الضعف العصبي بنقص فيتامين د (Vitamin D)، وتساعد أشعة الشمس على إنتاج المزيد من فيتامين (د) بالجسم، مع الحذر من الخروج في أشعة الشمس الشديدة خلال وقت الظهيرة، لأن لهذا تأثيرات ضارة على الصحة.

يفيدنا كذلك الدكتور/ سمير عبد البديع أستشارى الطب النفسى والأمراض العصبية …

أن ممارسة الرياضة تساعد في علاج ضعف الأعصاب والعمل على تقوية العضلات والأعصاب وصعوبة تلفها.

وأن هنالك رياضة للعقل متمثلة في القراءة بما لها من دور في الحفاظ علي الذاكرة وتأخير حدوث الزهايمر في الحالات المعرضة له أنه مع ممارسة الرياضة ينضبط ضغط الدم ولا تفقد شرايين المخ مرونتها فنحافظ بذلك علي سيولة الدم وبالذات بالنسبة لشرايين المخ.

وأوصى (بالشاي الأخضر) لأن له فوائد كثيرة منها تعزيز النظام العصبي بالجسم كما يساعد في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

يوضح كذلك الدكتور/ أستاذ واستشارى جراحة الكلى والمسالك البولية والتناسلية بطب عين شمس …

أهميه الرياضة والتغذيه السليمه فى علاج أمراض الكلى وعلاجها بالأعشاب يكون فعالاً مع الكثير من الحالات، حيث تعتبر جذور الكرفس من الأعشاب المهمة التى تساعد على التخلص من السموم التى توجد بالجسم، وكما أنها تعمل على تحفيز الكلى، وكما أنه يحتوى على البوتاسيوم والصوديوم الذي يحمي الكلى.

كذلك البقدونس مهم جداً كذلك لأنه يعمل على التخلص من السموم والأملاح الزائدة التى توجد كما أنه يعمل على علاج الكليتين من الأمراض والمسالك البولية أيضاً.

يستخدم أيضاً عصير التوت البرى لعلاج الكليتين، لأنه يحتوي على المركبات العضوية والتي تساعد على التخلص من التهابات الكليتين.

تتابع الدكتورة/ نيرمين فاروق حسن دكتوراة الفلسفة فى التربيه الرياضيه _ جامعة حلوان …

أن دور الرياضة لا يقتصر على الشفاء من الأمراض والتخلص من القلق فقط، بل تساعد المدخن في الإقلاع عن التدخين فمع ممارسة الرياضات المختلفة تمتلئ الرئتان بالأكسجين النقي وتطرد الكميات الزائدة من أول أكسيد الكربون من الدم وبالتالي يتم التخلص من آثار التدخين الضارة مما يساعد علي فقدان الرغبة في التدخين وهو ما تفعله معظم الرياضات الهوائية كالعدو والمشي السريع والسباحة

حيث كشفت نتائج الدراسات الطبية أن ممارسة مرضي الأمراض المزمنة كالقلب والسكر للرياضة يسهم بنحو (20 %) في تخفيف حدة مشاعر القلق التي يتعرضون لها ويحسن نوعية الحياة.

كما أشارت دراسة بجامعة بيل أجريت علي (50) شخصاً تجاوزت أعمارهم (57) سنة ويعانون من أمراض المفاصل أن الرياضة القاسية والتمارين الصعبة جعلتهم يتخلصون من (60 : 70 %) من آلامهم ويعيشون حياة شبه طبيعية كما ساعدت علي التخلص من أمراض القلب.

وأوصى بالمشي عموماً بدون حذاء سواء على أرض رطبة أو الشاطىء الرملي، فهذا يساعد في تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات بمفاصل الجسم وهو أيضاً شفاء الجهاز العصبي، وتعد تمرينات التنفس العميق هامه للتخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء ومحاربة القلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد وتحسين صحة القلب وقدرات الشفاء الطبيعية بالجسم.

وأنصح بتناول السمك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض وعسل النحل، والأطعمة الغنية (بالأوميغا 3) تساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة من خلال تسريع عملية استرداد الأعصاب الضعيفة والتالفة، متمثله فى الماكريل والمحار والسردين وسمك السلمون وسمك التونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي.

من مصر أم الدنيا أرسل بأجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي لكل متابعيني فى مصر والعالم.