ترتبط ممارسة الرياضة للحامل ببعض المحاذير حيث يجب أن تتجنب ممارسة تمرينات الضغط، والتمرينات التى قد تسبب الإجهاد على المفاصل، والأربطة، مثل جلوس القرفصاء لفترة طويلة، حيث تعمل مستويات الهرمونِ العالية على ضعف الأنسجة الرابطة لدى النساء الحوامل أكثر من غيرهن وهذا قد يضاعف من خطر الإصابة بالتهابات الأربطة.

اذا عانت الحامل من مشكلات أثناء حمل سابق، فيجب عيها عدم ممارسة الرياضة إلا بعد إستشارة طبيبها حيث يمكن أن تمارس أنواع مختلفة من الرياضة الخفيفة، بشرط استشارة طبيبها وخصوصاً خلال فترة الحمل الأولى (أول ثلاثة أشهر).

وأنصحها بأخذ فترات من الراحة خلال ممارسة النشاط الرياضى حتى لو لم تشعر بالتعب، فعظامها وأربطتها، وهرموناتها كلها تتغير خلال فترة الحمل دون أن تشعر، ولكن المشاكل ستبرز فيما بعد إذا لم تنتبه جيداً.

إبتعدى عن الأجواء الحارة أو إذا شعرت أنتى بالحر، فقد تصابين بالحرارة الزائدة، أو الضغط، وإشربى الكثير من الماء والسوائل المرطبة قبل وخلال التمارين حتى لا تصابي بالجفاف.

احرصى على أن تتدربى في مكان واسع، مفتوح، و به تهوية جيدة، ولا تهملى قياس معدل نبضات قلبك أثناء مستويات الذروة من النشاط البدني لضمان بأنك لا تقومين بجد عال ويفضل استشارة الطبيبة المختصة.

كذلك هام جداً أن ترتدى الحامل ثياباً مريحة فضفاضة حتى لا تضغط الملابس الضيقة على الجنين، و لا تنسى أن تختاري حذاء رياضى للمشي مناسب ومريح للمفاصل، ولكن إذا لم تكوني قادرة على الإستمرار فى ممارسة النشاط الرياضى لأى سبب فتوقفى فوراً.

# دمتم بخير جميع سيدات مصر وقلوبكم دائماً عامره بالحب والصفاء، مع تمنياتى بدوام الصحة والعافية لكل متابعيني بمصر والعالم.