الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب : تناول أقراص فيتامين (د) وغيرها من المكملات الغذائية للوقاية من الأمراض حول العالم !
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب :
تناول أقراص فيتامين (د) وغيرها من المكملات الغذائية للوقاية من الأمراض حول العالم !
Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan
المراقب الدولي لكرة القدم
دبلوم الدراسات العليا دراسات إسلامية
دبلوم الدراسات العليا إصابات رياضية
ماجستير فسيولوجيا الرياضة
دكتوراة التربية الرياضيه – جامعة حلوان
الكاتبة الصحفية بصوتنا نيوز _ وجريدتى المشاهير واليوم الدولى
الاعتقاد السائد بأن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تقي الإنسان من الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان والبول السكري وأمراض القلب القاتل الأول فى العالم، قائلين إن نقص الفيتامين ربما يكون نتيجة وليس سبباً لتلك الأمراض.
وهنالك ملايين الأشخاص الذين يتناولون أقراص فيتامين (د) وغيرها من المكملات الغذائية حول العالم، للوقاية من الأمراض فمثلاً ينفق الأميركيون نحو 600 مليون دولار سنوياً على هذه المكملات وحدها.
وينتج الجسم فيتامين (د) الذي يعرف باسم “فيتامين أشعة الشمس”- عندما يتعرض الجلد لضوء الشمس ويوجد في أطعمة مثل زيت كبد الحوت والبيض والأسماك الدهنية.
وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام، وتربط بعض الدراسات بين انخفاض فيتامين (د) وزيادة مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطرة والمزمنة.
وبحسب الباحثين، في المعهد الدولي لأبحاث الوقاية من الأمراض بفرنسا، ليس واضحاً ما إذا كانت هناك علاقة متلازمة بين انخفاض فيتامين (د) والإصابة بهذه الأمراض، ولذا أجريت تجارب متنوعة لاختبار مدى تأثير مكملات الفيتامين في الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض !
ولكن يمكننا الحصول على فيتامين (د) من خلال ممارسة الرياضة بإنتظام فى الأوقات المفيدة لأشعة الشمس تحصل أجسامنا على فيتامين (د) بعيداً عن المكملات الغذائية غير الطبيعية.
بجانب أنها تحسن آداء الدورة الدموية لمختلف أعضاء أجهزة الجسم وتحافظ على عدم زيادة الوزن، وتساعد على تقليل ضغط الدم المرضي، وتحسن من حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين وكذلك تحسن الحالة النفسية والمزاجية وتساعد على النوم الهادئ وتقلل القلق والعصبية والتوتر والإكتئاب.
وأؤكد على أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة يومياً بواقع ( 15 إلي20 ) دقيقة للمساعدة في مكافحة الاكتئاب أحد أشهر أمراض العصر والأكثر انتشاراً، كما يعتبر أحد أمراض قلة الحركة، فممارسة الرياضة مهمة لتحسين المزاج ولها قدرة سحرية وإيجابية عالية فى التغلب علي الضغوط النفسية.
تمنياتى لكل المتابعين بدوام الصحة والعافية.
#الصورة للدكتورة نيرمين فاروق بيوم مشمس بفندق توليب جولدن بلازا.
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
National Football Referee
1999 – 2010
Lecturer in Egyptian Football Federation 2006 – 2020
National Football Commissioner 2011 – 2020
CAF Commissioner 2016 – 2018
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: بعد موافقة جراح القلب والصدر .. ممارسة الرياضة لمريض القلب المفتوح @elmshaher http://www.elmshaher.com/323209-2/
المزيد من المشاركات
الدكتورة نيرمين فاروق ترثى والدها : أبويا .. وأحزان بنت مصر الجميلة @elmshaher http://www.elmshaher.com/321203-2/
السيره الذاتيه للكاتبه بنت مصر الجميله :الدكتوره : نيرمين فاروق حسن @elmshaher http://www.elmshaher.com/321811-2/
