الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: رجل بلا كرش حلم ليس مستحيلاً
Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
رجل بلا كرش حلم ليس مستحيلاً
High Diploma Islamic Science
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Lecturer in EFA _ EBA, Cairo_Egypt
National Football Commissioner
CAF Commissioner 2016 – 2018
Press Writer in The International Day Newspaper in Egypt and London
قبل أن يكون للكرش مظهر مزعج لأى زوجة ، فهو مزعج لك أيضاً ولا شك أنه يسبب لك أزمة صحية وشكل غير مرغوب فيه.
ويؤكد الأطباء أن الدهون التي تختزن في منطقة البطن والخصر تمثل المكان الأكثر خطورة في الجسم ، لأنه وجود تلك الدهون ترتبط بالإصابة ببعض الأمراض مثل السكر أو الأمراض القلبية .
ومن هنا يمكنك القضاء على هذه المشكلة تدريجياً بتغيير عاداتك وأنصحك بضرورة الانتظام بممارسة الانشطة الرياضية التي تعمل علي احراق الزائد من الدهون وتكسب الجسم الحيوية والنشاط ومن امثلتها “المشي السريع ، السباحة ،تمارين الايروبكس ، وتمارين منطقة البطن التي من شأنها شد عضلات البطن وتقويتها مثل تمارين الرقود ورفع الرجلين لأعلي مع فرد مشطي القدمين 45 درجة والثبات في هذا الوضع من 1 – 4 لدقيقه وزيادة الثبات فى الوضع بتكرار ممارسة التمرين والعودة للوضع الاصلي والتكرار والاجتهاد بأن يصل معدل أداء هذا التمرين من (20 – 30) مرة في اليوم.
المزيد من المشاركات
مع الحرص على تناول الأغذية الصحية كالخضروات والفاكهة المليئة بالفيتامينات والألياف التي ترفع المناعة وتقاوم السموم، وأن تحافظ علي نمط غذائي صحي وتقسيم الوجبات لثلاث رئيسية بالاضافة الي وجبتين خفيفتين بينهما، فالبالغون يحتاجون من (22 – 25) سعراً حرارياً لكل كيلو جرام من الوزن المثالي.
اما عدد السعرات الحرارية فتضاف تبعاً للنشاط اليومي كالتالي من (5 – 10) سعرات حراريه للنشاط الخفيف كالاعمال الكتابية واعمال المنزل ومن (10 – 15) للنشاط المتوسط كممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية المتوسطة الشدة ومن (15 – 20) للنشاط الشاق الشديد.
دمتم متابعيني فى مصر وحول العالم بخير وسعادة، وتابعوني يومياً على صوتنا نيوز على تويتر، وجريدتى أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24.# الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن بالتليفويون المصرى _ ماسبيرو العظيم 
