رسالتي اليوم لكل أفراد الأسرة المصرية وأوصى بالاهتمام بتنظيم المجهود البدنى وممارسة الرياضة لأنها جزء مهم فى أى نظام غذائى لإنقاص الوزن، ولأن الحركات الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهنى وتقوية عضلة القلب.

لصحة وسلامة قلوبنا دائماً يجب مراعاة الآتى :

_ أن يتضمن غذائنا نص رغيف فقط عيش قمح يومياً.

_ إستبدلوا السكر بعسل النحل.

_ الطهى 100% ( نى نى ).

_ لا تستخدموا السمن والزيوت الصناعية.

_ التقليل من الملح.

_ الإمتناع نهائيا عن التدخين.

_ ممارسة الرياضة (15 دقيقة) يومياً.

_ لا للتوتر أو الغل والحقد والحسد.

_ نعم للحب والتفاؤل والإبتسام والضحك.

_ التقرب الى الله بالصلاة وصالح الأعمال.

_ عيشوا أقوياء مهما واجهتكم مواقف صعبة وتغلبوا عليها بالحكمة والتفاؤل والهدوء.

إهتموا بصحتكم وتناولوا جميع الأغذية الصحية الطبيعية من الفواكه والخضروات وأهمها الليمون ..خصوصاً الآن فى زمن كورونا (كوفيد_19)، لأن فوائد الليمون الصحيه كثيرة ومنها :

قدرته على تنشيط الدورة الدموية، وخصوصاً في الشرايين الصغيرة لأن مركبات الفلافونويد التي تحتويها عصارة الليمون تقوي أغشية الشرايين.

يسهم الليمون أيضاً في محاربة الأكسدة وطرد السموم وخصوصاً من الكبد حيث أنه العضو المخوّل لتطهير وتنقية أجسامنا من كافة السموم والشوائب.

أحياناً يتسبب نظام الغذاء غير المتوازن فى خللاً على صعيد الكبد، إذ يثقل كاهله مثلاً بالكثير من الدهون أو السكريات.

العلاج في هذه الحالة يكون بكوب يومي من عصير الليمون مع القليل من النعناع، إذ تحفز عصائر الليمون الحامض على إفراز مادة “الصفراء” أو عصارة الكبد، وهذه المادة مسؤولة عن تفتيت الدهون وتسهيل عملية الهضم، وطرد الفضلات من الجسم لهذا يمكن أن يكون الليمون حلاً مثالياً لعلاج عسر الهضم.

لأن الليمون غني بالألياف سهلة الذوبان، فهو يمنع مرور الكوليستيرول عبر الأمعاء الرفيعة إلى الدم، و هذه الخاصية تجعله أحد الأغذية المهمة لمحاربة أمراض الشرايين وانسداداتها.

يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من الفيتامين (C)، وحوالى (52 ميلليغراماً في كلّ مئة غرام)، لهذا فهو مفيد لتعزيز المناعة ضد الأمراض أيضاً.

والليمون هام لتخفيف الغثيان عند الحوامل وله قدره كبيرة على علاج البشرة الدهنية من خلال عمل ماسك من عصير الليون والأفوكا ونشره على الجلد الدهني.

ولكن إحذروا أن تضعوا فيه الكثير من السكر وتناولوا الليمون الحامض باعتدال، لأن كثرته قد تسبب تقرحات في المعدة لا قدر الله.

الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن حديثاً مع الصديقة الرائعة الدكتورة/ أميمة جلال، وفاعليات المؤتمر الدولي الذى إحتضنتة القاهرة _ مصر بالأمس وعلى مدى يومين.

أرق الأمنيات لكل متابعينى فى مصر وحول العالم.