صحة وسلامة قلوبنا هامه جداً فى رمضان وبعد رحيل الشهر الكريم لذلك من الضرورى عدم بذل مجهود جسمانى أو ذهنى قبل الإفطار بساعتين على الأقل، وتجنب تناول المخللات فى السحور والإفطار لتجنب زيادة الإحساس بالعطش فى نهار رمضان و زيادة الوزن، حيث كل جرام ملح نتناولة يخزن فى الجسم ب 4 جرامات ماء.

كذلك يجب أن يتضمن طهينا للغذاء نسبة قليلة من الدهون النباتية واستخدام زيت الذرة أو زيت الزيتون.

والبدء بتناول «الشوربة» عند بداية تناولنا لطعام الإفطار و يأتى بعدها طبق «السلاطة» لأنه غنى بالفيتامينات ويجعلنا نشعر ببعض الشبع.

مع الإنتباه الى عدم الإكثار من تناول الطعام مع تجنب شرب الماء والعصائر باردة بشكل كبير، لأن المعدة وقت الصيام تكون دافئة وتعرضها للسوائل الباردة قد يضرها، لذلك يجب عدم شرب الماء بارداً أو مثلجا بقدر الإمكان.

كذلك الإبتعاد عن شرب المياه الغازية لأنها قد تجعلنا نشعر بالانتفاخ والتوتر فى نهار الصيام.

لصحة وسلامة قلوبنا يجب مراعاة :

_ أن يتضمن غذائنا نص رغيف فقط عيش قمح يومياً.

_ إستبدلوا السكر بعسل النحل.

_ الطهى 100% ( نى نى ).

_ لا تستخدموا السمن والزيوت الصناعية.

_ التقليل من الملح.

_ الإمتناع نهائيا عن التدخين.

_ صيام شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين للمدخنين.

_ ممارسة الرياضة 15 دقيقة يومياً.

_ لا للتوتر أو الغل والحقد والحسد.

_ نعم للحب والتفاؤل والإبتسام والضحك.

_ التقرب الى الله بالصلاة وصالح الأعمال.

_ عيشوا أقوياء مهما واجهتكم مواقف صعبة وتغلبوا عليها بالحكمة والتفاؤل والهدوء.

متعكم الله دائماً بالصحة والعافية وتقبل منا ومنكم صيامكم وقيامكم وجميع صالح أعمالكم … اللهم آمين

أجمل وأرق أمنياتي لكل متابعيني فى مصر وحول العالم ودمتم بصحة وسعادة.