الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب : لا تتوقفوا عن ممارسة الرياضة فى شهر رمضان
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب :
لا تتوقفوا عن ممارسة الرياضة فى شهر رمضان
كل رمضان وأنتم بخير وصحة وسعادة وتظل ممارستكم للرياضة هى أفضل عاده، ومن منطلق أهتمام الدوله بممارسة كافة فئات الشعب بمختلف أعمارهم للرياضة، وإهتمام الرئيس عبد الفتاح السيسي الكبير بالشباب بصفة خاصة ودفعهم لممارسة الرياضة لبناء الإنسان المصري بناءً متكاملا صحياً ورياضيا وتعليميا، لأن الرياضة يجب أن تكون أسلوب حياه للشباب ولكل المصريين لدورها الهام فى إكتساب الصحة والوقاية من معظم الأمراض الخطيرة وفى مقدمتها أمراض القلب القاتل الأول فى العالم.
الصيام يعد مقاوما للضغط النفسى ويعزز من قدرة أجسامنا على محاربه هذه الضغوط، وهو يحارب أيضاً تلف الحمض النووى، ويقضى على الميكروبات التى تبقى خامده فى الجسم لسنوات. أدعو كل متابعيني للإهتمام بممارسة الرياضة من (15 _ 20) دقيقة في الهواء الطلق لتأثيرها الجيد علي الأجهزة الفسيولوجية الداخلية فى الأوقات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة ( باكراً وحتى 11صباحا _ ومن 4.30 عصراً ) ويمكن ممارستها بعد تناول طعام الإفطار بساعتين على الأقل. ممارسة الرياضة هامه لصحة قلوبنا كما أنها تساعد علي ترسيب الكالسيوم في العظام عند ممارستها فى ضوء الشمس والهواء الطلق، وتقينا من الإصابة بالكثير من الأمراض. حيث تعمل ممارسة الرياضة على رفع كثافة العظام وتقويتها، فالمشي و السباحة بمعدل ثلاثة أيام في الأسبوع هام جداً لحماية كبار السن ممن يعانون من هشاشة العظام، وللوقاية من الكسور، حيث تعمل الرياضة على رفع كثافة العظام وتقويتها. عند ممارسة الرياضة يجب مراعاة الآتى:
المزيد من المشاركات
إرتداء الملابس القطنية بالوانها المناسبة لفصول السنة لإمتصاص أشعة الشمس أو لعكس أشعة الشمس، الالوان البيضاء فى الصيف والداكنه فى الشتاء، كذلك الحذاء الرياضى المناسب قبل ممارسة الرياضة فهذا يساعد على عدم حدوث أى إصابات لا قدر الله. أجسامنا تفقد سوائل أكثر بحوالي 25% في الشتاء بسبب البرد، لذلك من المفيد أيضاً تناول العصير الطبيعى المكون نصف حجمه من الماء والنصف الاخر من الفاكهة الطازجة وهو هام لانه يساعد على منع الجفاف والتقلصات العضلية. مراعاة تناول الطعام بساعتين على الأقل قبل أداء الرياضة بعد طعام الافطار فى رمضان لأنه يحتاج طاقة لهضمه ، وسوف يجعلنا نشعر بالامتلاء والكسل. مهم جداً أن تجنب الأطعمة التالية فى اليوم السابق وقبل ممارسة الرياضة فى نهار رمضان مثل الأطعمة المملحة كالرنجة والفسيخ وبعض أنواع الفاكهة كذلك كالعنب والخوخ. يجب الإلتزام بأخذ فترة كافية لتبريد الجسم بعد ممارسة الرياضة وعودة أجسامنا الى درجة الحرارة الطبيعية تمنع التقلصات والانقباضات العضلية غير الطبيعية.تمنياتي لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.
