لكل من يتابعون كتاباتي العلمية والثقافية والرياضية .. أقـــول لهم

” يـا صباح الرياضة والرشاقة والجمال ..

لكل الناس فى مصر وحول العالم “

الجديد .. أن ممارسة الرياضة بانتظام تكافح عادة التدخين السيئة من الناحية الفسيولوجية فهى تخلصك من عادة التدخين السيئه ومن ترهلات البطن لأن ممارسة الرياضة تكسبنا رشاقة وصحة وبنية قوية.

تعانين من التدخين المستمر !

وتودين التخلص من هذه العادة السيئة التي تضر بصحتك وبجمال ونضارة بشرتك، لا داعي للقلق والحيرة وتأكدي أنكِ يمكنكِ التخلص من هذه المشكلة بكل سهولة ويسر وذلك عن طريق ممارستك للتمارين الرياضية.

حيث يؤكد الأطباء أن ممارسة النشاط الرياضي مهم جداً لعلاج الكثير من الأمراض كامراض القلب القاتل الأول فى العالم، والشرايين والسمنة والاكتئاب وغيرها، وإضافة إلى هذه الأمراض فإن ممارستها بانتظام تكافح عادة التدخين السيئة حيث جائت نتائج العديد من الأبحاث لتطالعنا ..

أن المدخنات لا يملن لفكرة التدخين بعد ممارستهن للنشاط الرياضي !

وتفسير ذلك من الناحية الفسيولوجية هو أن الرياضة تساعد علي امتلاء الرئتين بالأكسجين النقي وطرد الكميات الزائدة من أول أكسيد الكربون من الدم فيتم التخلص من جميع أثار التدخين الضارة، وتفقد المدخنة بعدها الإحساس بالرغبة في التدخين.

النشاط الرياضي يتميز بأنه وسيلة جيدة لصرف عقلك عن التفكير في التدخين كما أن معظم الرياضيات الهوائية تعد فعالة من حيث تنظيف الجسم من آثاره مثل رياضات العدو والمشي السريع والتنفس والسباحة والآيروبكس.

كذلك تساعد ممارسة رياضة اليوجا مثلاً علي تحقيق نوع من التوازن النفسي والجسمي، وتعالج بعض المتاعب الصحية بما في ذلك مشكلة الإقلاع عن التدخين.

وحول أضرار التدخين وسلبياته فله آثار ضارة علي المرأة بصفة خاصة، فهو يقلل من كمية لبن الأم المرضع، ويلوث لبنها بالنيكوتين، ويصل إلي جسم الطفل مسببا متاعب كثيرة له مثل زيادة ضربات القلب ـ القلق ـ الأرق ـ اضطرابات الهضم .

كما يؤثر التدخين تأثيراً ضاراً علي صحتك وجمالك ويسبب الشعور بالقلق وبالتالى التوتر و زيادة الضغط العصبى، أيضا يؤثر علي صوتك الأنثوي العذب الذي يتحول بمرور الوقت بسبب التهاب الحبال الصوتية إلي صوت خشن وغليظ، بجانب أنة يؤثر (التدخين) علي صحة شعرك وعلي تغذيته التي يحصل عليها عن طريق الدم.

بجانب أنه يؤدي إلي الانقطاع المبكر للطمث، وبالتالي توقف هرمون الاستروجين مما يؤدي إلي زيادة احتمالات الإصابة بهشاشة العظام لأنه يقلل من ترسيب الكالسيوم في العظام فتصبح اقل متانة وأكثر تعرضاً للكسور.

كذلك أثبتت نتائج الأبحاث والدراسات الحديثة أنه من المحتمل أن يكون التدخين مسئولاً عن 20 % من أورام الجهاز الهضمي.

للتخلص من هذه العادة المدمرة أنصحك بممارسة التمرين التالي عند الشعور بالرغبة في التدخين:

خذي شهيقاً عميقاً وبطيئاً ثم قومي بالزفير البطيء ـ كرري التنفس بالطريقة السابقة باستخدام كل الأعضاء المشاركة في عملية التنفس أثناء الشهيق الذي تقومين فيه بنفخ البطن ودفع الحجاب الحاجز، مما يساعد علي توسيع القفص الصدري عن طريق توسيع مابين الأضلاع والأكتاف، وبهذه الطريقة يتشبع الدم بالأكسجين وتتغلبين علي الآثار الضارة للنيكوتين.

الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن حديثاً مع النيل العظيم، وفاعليات المؤتمر الدولي الذى إحتضنتة مصر منذ يومين

Human Performance in Health & Disability, June 10_11, 2021

أرق الأمنيات لكل متابعينى فى مصر وحول العالم.