دراسة حديثة أجريت علي (21) شخصاً مارسوا الرياضة قبل تناول وجبة دسمة غنية بالدهون بنحو (12) ساعة ولاحظ الباحثون أن كمية الدهون قد انخفضت في دمائهم إلي النصف وأن نسبة الدهون قد واصلت انخفاضها إلي بنحو (40 %) عند قيامهم بالتمارين الرياضية قبل تناول الطعام بساعة واحدة في حين أن الدراسة نفسها اثبتت أن الممارسة الرياضية قبل تناول الوجبة الدسمة لم تؤثر علي انخفاض نسبة الدهون إلا بنحو (5 %) فقط.

ويرجع ذلك إلي أن الممارسة الرياضية تعمل علي تنشيط انزيمات الجسم المسئولة عن التخلص من الدهون فتعمل علي تحطيمها وطردها وتحمي الجسم من تراكم الدهون المسببة للسمنة وزيادة الوزن.

الخبراء ينصحون بتجنب الرجيم، وبممارسة الرياضة مع تناول الغذاء الصحي المتوازن، فيمكنك تناول كل ما تشتهين من طعام ولا تحرمي نفسك من أي نوع فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية .

كذلك الحرص على تناول ثلث الكمية المعتادة من طعامك واشربي أكثر من كوب من الماء قبل الاكل بدقائق وتجنبي تناول المشروبات الغازية، بالإضافة الي ضرورة تناول طبق السلاطة الخضراء فهو يساعدك علي الشعور بالشبع.

أيضاً الابحاث العلمية الأخيرة التي أجريت علي مدي(5 سنوات) لمتابعة عدد كبير من مرضي السمنة المفرطة أثناء اتباعهم نظاماً غذائيا للرجيم أثبتت ان معظمهم قد عادوا الي وزنهم السابق، لذلك فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن والتخلص من السمنة تتلخص في الالتزام بنظام غذائي صحي مع زيادة النشاط البدني، فمارسي الرياضة لأنها وسيلة فعالة لحمايتك من السمنة وتحسين صحتك من خلال تنشيط دورتك الدموية لأن عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول خاصة ودهون الدم عامة، وبالتالي اصابتك بالبدانة.

ويجب ان يكون النشاط الرياضي مناسبا لعمرك ولحالتك البدنية، على ان تكون مرات ممارستها من (3 إلي5) مرات اسبوعيا لمدة تتراوح بين(15 _ 60) دقيقة وهكذا تستطعين القول وداعا للرجيم !

الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن بالتليفزيون المصرى.