الدكتورة نيرمين فاروق حسن تنصح بنظام غذائي صحي سليم ومتوازن لمرضى القلب
خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تنصح بنظام غذائي صحي سليم ومتوازن لمرضى القلب
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
لكل مرضى القلب والقلب المفتوح صباحكم خير وبركة أن شاء الله شفاكم الله وعافاكم، لا تحتاروا ماذا تجهزون من وجبات على مدار اليوم، بالتأكيد أن ما نأكله يومياً يوثر على أجسامنا وصحتنا، لذلك اليكم والى أختى الحبيبة مروة فاروق اليوم أبعث نظام غذائي سهل ومفيد، يتخلله وجبتين خفيفتين خلال اليوم، عبارة عن اختيار واحد من الآتى :-
كوب شوربة لحم أو دجاج شوربة لسان عصفور، أو شوربة خضروات، ثمرتين فلفل الوان أو بروكلى أو برتقاله أو ثمرة جريب فروت، أو كوب زبادى مع ملعقتين عسل نحل أبيض، لتصبح عدد وجباتكم يومياً 5 وجبات صحية ومفيدة.
الإفطار اليومي– ربع رغيف بلدي أو رغيف سن أو 2 توست رجيم أو 3 بقسماط دايت، 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضروات، ربع كوب لبن خالي الدسم “مع شاي أو نسكافية
– أو .. 1/2 كوب كاكاو خام خالي من السكر مع استخدام ملعقتين عسل نحل ابيض وربع كوب لبن، قطعة جبن قريش و نصف رغيف سن، ٤ ملاعق فول، سلطة خضروات.
اليوم الأولالغداء
ربع او نصف فرخة
سلطة أو طبق خضار ني × ني بأي كمية
العشاء
2 ثمرة فاكهة موز
اليوم الثانىالغداء
2 قطعه لحمه مسلوقة أو مشوية
طبق خضار ني × ني بأي كمية
العشاء
1 بيضة مسلوق
خيار وجزر ” 6 ثمرات ”
اليوم الثالثالغداء
1 بيضة مسلوقة + علبتين تونة قطع خالية من الزيوت ويضاف لها عصير الليمون + بصل اخضر، طبق سلطة بأي كمية، ربع رغيف أو بدائله
العشاء
بيضة مسلوقة
2 برتقاله و4 ثمرات طماطم.
اليوم الرابع
المزيد من المشاركات
الغداء
نصف كيلو سمك مشوي
3 ملاعق أرز مسلوق
طبق سلطة كبير متنوع
العشاء
نصف قطعة جبن قريش
خيار بأي كمية
اليوم الخامسالغداء
نصف كيلو سمك مشوى
سلطة فواكه بأي كمية ماعدا الممنوع منها
العشاء
1 علبه تونة + سلطة خضراء
اليوم السادسالغداء
ربع فرخة صدر
3 ملاعق كوسة أو فاصوليا ني × ني
3 ملاعق أرز مسلوق
3 قطعه لحمة
العشاء
2 ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم السابعالغداء
4 ملاعق مكرونة مسلوقة
سلطه وسط
ربع فرخة من الصدر
العشاء
كوب زبادي خالي الدسم
2 ملعقة عسل نحل ابيض
قليل جدا من القرفة.
هام جداً وبعد استشارة طبيبك الخاص ممارسة الرياضة يومياً لمدة 15 دقيقة، سواء رياضة المشى، أو ممارسه التمرينات الرياضية لكل أجزاء الجسم والتكرار 5 مرات لكل تمرين على المقعد لمن لا يستطيعون المشى، مع التنفس بطريقة صحيحة.
دمتم متابعي المحاضرة والمراقبة الدولية لكرة القدم الدكتورة نيرمين فاروق حسن بخير وسعادة و تابعوني على أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24.Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster Sport PhysiologyPhD Physical EducationFootball and Pentaball RefereeLecturer at EFA and EPAAssessor and Instructor at EFACommissioner Egypt & CAF 
