الدكتورة نيرمين فاروق حسن خبيرة التغذية والرياضة تقدم 22 نصيحة للوقاية من أمراض القلب
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
2023 و …. اليكم (22) نصيحة ذهبية لصحة قلوبكم، أولاً وقبل كل شىء لا تنسوا ذكر الله وقراءة القرآن فهما حياة قلوبكم.
اتباع نمط غذائي صحي.
الخضروات والفواكه لصحة قلوبكم. اللحوم والأسماك خفيفة الدهون. تناولوا منتجات ألبان قليلة الدسم. الدهون الصحية كزيت الزيتون. مهم جداً التخلص من السمنة. تناولوا وجبة الافطار فهى مفيدة جداً. يومياً 2 وجبة خفية ثمرة خضار أو فاكهة. تنازلوا عن عشائكم فقط كوب من الزبادى. نصف رغيف فقط عيش قمح يومياً. إستبدلوا السكر بعسل النحل. الطهى 100% ( نى 
نى ). لا تستخدموا السمن والزيوت الصناعية. التقليل من الملح. الإمتناع نهائيا عن التدخين. عدم مخالطة المدخنين. ممارسة الرياضة 15 دقيقة يومياً. النوم من 7 – 9 ساعات يومياً. لا للتوتر أو الغل والحقد والحسد. نعم للحب للتفاؤل للإبتسام والضحك. التقرب الى الله بالصلاة وصالح الأعمال. عيشوا أقوياء مهما واجهتكم مواقف صعبة وتغلبوا عليها بالحكمة والتفاؤل والهدوء.
المزيد من المشاركات
أسعد الله صباحكم بكل الخير والسعادة وجعله جميلاً كجمال قلوبكم. دمتم متابعيني فى مصر وحول العالم بخير وصحة، و تابعوني على أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24.Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster Sport PhysiologyPhD Physical EducationFootball and Pentaball RefereeLecturer in EFA and EPAAssessor and Instructor in EFACommissioner Egypt & CAF 