الدكتورة نيرمين فاروق حسن من القاهرة تكتب: حياتك أفضل بممارستك للرياضة

حياتك أفضل بممارستك للرياضة

الدكتورة نيرمين فاروق حسن 

إصرار المرأة على ممارسة الرياضة مدة نصف ساعة يومياً، يحافظ لها على صحتها ويجنبها الإصابة بأمراض كثيرة مثل مرض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والجلطات.
ولكن على الجانب الآخر أحذر من اتخاذها قرار الإفراط فى ممارسة رياضة بعينها، بهدف إنقاص وزنها قد تكون مخطئة فيه، وذلك حين يقع اختيارها على ممارسة رياضة عنيفة تضر بصحتها لتمارسها ولمدد زمنية طويلة، مع الإصرار على تناول وجبات ذات سعرات قليلة.
كذلك عدم الالتزام بالتغذية الصحية والاهتمام بقواعد ونسب الهرم الغذائى فى أن يحتوى الغذاء اليومى على 40% مواد نشوية، و30 % بروتينات، و25% فيتامينات 5% فقط نسبة دهون، ومع الافراط فى ممارسة الرياضة تتعرض عضلاتها لمشكلات التمزق وتتعرض باقى أجهزتها لمخاطر كثيرة، وقد يظهر ذلك واضحا بين بعض بطلات ألعاب القوى والسباحة وكرة القدم، وغيرهن.
وإحذرى أيضاً .. فبعض المدربين يلجأون من أجل الحصول الى نتيجة سريعة مع السيدات المتدربات الى زيادة الجرعة التدريبية والى شدة التدريب ليصلوا بهن الى “الحمل الأقصى”، وهنا تصبح ممارسة الرياضة خطرا على صحة المرأة سواء كان الغرض منها الفوز فى بطولات محلية أو دولية أو كانت فى محاولة يائسة أو جادة لانقاص الوزن، -ودون وعى كاف- بأخطار الممارسة غير المقننة من المدربين أو اللاعبات على حد سواء.
حيث إن الحد المعقول والطبيعى لممارسة الرياضة هو (30 دقيقة) يوميا لأى نوع من أنواع الرياضة المفضلة، ويجدر بنا التنويه الى خطورة الانقاص الشديد للوزن فى فترة قصيرة لما تسببه من أمراض نتيجة لقلة الدهون المحاطة بها أجهزتنا الداخلية، مما قد يؤدى الى سقوطها عن وضعها الطبيعى، وبالتالى يؤدى الى الكثير من المشكلات الصحية.
❤️80🎁80💚 أجمل وأرق أمنياتي لكل متابعيني فى مصر وتكساس، وحول العالم دمتم دائماً بصحة وسعادة.