تعتبر الفراولة من الفواكة التى تحسن المزاج وتحارب الشعور بالإحباط والاكتئاب، واحتواء الفراولة على عنصر الفولات يساعد في علاج حالات الاكتئاب.

كما أنها تساعد أيضاً على إنتاج السيرتونين “هرمون السعادة”، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح السرطان.

والجميل أن يقلل تناول الفراولة من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والذبحة الصدرية بنسبة 32%.

كما يقلل تناولها من أخطار الإصابة بالجلطات، وهى أيضاً تعمل على خفض ضغط الدم لإحتوائها على البوتاسيوم.

أيضاً تناول القهوة بشكل معتدل بحيث لا يزيد عن فنجانين في اليوم بما فيها من كافيين يساعد علي تحسين المزاج ورفع المعنويات والإحساس بالسعادة

كذلك يساعد الموز علي تهدئة الأعصاب، و بحسب نتائج دراسات أجراها معهد بحثي لعلم النفس بالنمسا أن تناول الموز يساهم في التغلب علي الإرهاق البدني لإحتوائه علي نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي يحافظ علي التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم علي جانبي غشاء الليفة العضلية.

كما وجد الباحثون تحسن نسبة كبيرة من المصابين بالاكتئاب بشكل ملحوظ بعد تناولهم الموز لإحتوائه علي كمية كبيرة من الحديد، مما يساهم أيضا في خفض الوزن والتخلص من الحموضة.

وأوصى أيضا بالإهتمام بممارسة الرياضة بجانب الفواكه السابقة للوقاية من الإكتئاب ولصحة قلوبنا، ومهم جداً الانتظام في ممارسة الرياضة من ( 3 إلي 5 مرات ) أسبوعيا بواقع من ( 15 إلي 20 دقيقة ) في كل مرة، فذلك يساعد في مكافحة الاكتئاب أحد أمراض العصر والأكثر انتشارا، كما أنة يعتبر أحد أمراض قلة الحركة، ممارسة الرياضة مهمة لتحسين المزاج ولها القدرة السحرية القوية للتغلب على الضغوط النفسية.

و أخيراً أنصحكم بتجنب الشعور بالحزن والإحباط حتى لا يتسلل الإكتئاب لحياتكم فالماضى من عمركم مضى وإنتهي فلا تحزنوا علية، ومهما واجهتكم الصعاب اليوم مهم جداً أن تصمموا أن القادم من عمركم سوف تعيشونة وأنتم سعداء !

تمنياتى لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.

وجريدتى أسرار المشاهير واليوم الدولى

فوائد ادمودو edmodo للطالب فى عملية التعليم والتعلم عن بعد فى مصر والعالم الآن https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/13/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d8%af%d9%85%d9%88%d8%af%d9%88-edmodo-%d9%84%d9%84%d8%b7%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d9%81%d9%89-%d8%b9%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85/ via @SawtonaNews

الدكتورة نيرمين فاروق ترثى والدها : أبويا .. وأحزان بنت مصر الجميلة @elmshaher http://www.elmshaher.com/321203-2/