الزبادي للأطفال فوائد واضرار والسن المناسب لتناوله

كتب : سماح عبد العزيز 

الزبادي يعتبر من الأطعمة الصحية الغنيه بالفيتامينات والبروتينات الازمه لصحه الأطفال، السبب يرجع لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها يوميًا،

ويلعب الزبادي دورًا كبيرًا في بناء وتقوية عظام وأسنان الأطفال، نظرًا لاحتواه العالي لمعدن الكالسيوم.

ويساعد الزبادي على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال، لغناه بمادة البروبيوتيك،

التي تساهم في الحفاظ على توازن البكتيري بالأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

ويجعل مناعة الأطفال أكثر قوة عند الانتظام في تناول الزبادي يوميا، لأن مادة البروبيوتيك تعزز من قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

ويمد الأطفال بالطاقة والحيوية والنشاط، للحتواء الزبادي بالبروتين.

ويساعد الاطفال الذي يعانون من السمنة على فقدان الوزن عن طريق تناول الزبادي يوميا، لأن البروتين يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

ويجب علي الأمهات بتقديم الزبادي للأطفال بكميات معتدلة، لا تزيد عن كوب واحد فقط في اليوم ، لأن الإفراط فيه قد يسبب اضطرابات هضمية، مثل

عسر الهضم وانتفاخ البطن، إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز “سكر الحليب”.

ويعمل أيضا الزبادة علي زيادة الوزن، إذا كان كامل الدسم ويحتوي على سكريات مضافة.

ويفضل تناول الأطفال الزبادى دون سكر او عسل او منكهات حتي عمر السنه .

وينصح أطباء الأطفال وخبراء التغذية على ضرورة إدراج الزبادي في النظام الغذائي اليومي للرضع بدءًا من عمر 6 أشهر، لأن تناوله في سن مبكرة قد يؤثر سلبًا بصحتهم.

الاطفال الممنوع عليهم تناول الزبادي،

طبقا لدراسه أطباء الأطفال و التغذيه هم:

1- مرضى حساسية الحليب 

إذا كان يعاني الطفل من حساسية الحليب، منعًا لإصابته ببعض الأعراض المزعجة، مثل الطفح الجلدي والحكة وصفير الصدر

2- مرضى نقص اللاكتاز

وهو إنزيم ينتجه الجسم لهضم سكر اللاكتوز المتوفر في منتجات الألبان.

3- الرضع الأقل من 6 أشهر

لأن جهازه الهضمي في هذا السن غير مكتمل، ما يجعله يواجه صعوبة كبيرة في التعامل مع البروتينات الموجودة به.

4- الاطفال مرضى القولون العصبي

أكد أن الزبادي يعزز صحة الأمعاء، لاحتوائه على بكتيريا نافعة تدعى البروبيوتيك، ولكن إذا كان الطفل يعاني من القولون العصبي، قد تشكل الدهون الموجودة به ضغطًا كبيرًا على المعدة، مما يسبب الإسهال وآلام البطن والانتفاخ.

5- الاطفال مرضى تقرحات الفم

وينصح الأطباء على ضرورة منع الطفل من تناول الزبادي في حالة إصابته بتقرحات الفم، لأن بكتيريا البروبيوتيك قد تتسبب في زيادة انتشارها.

كاتبة المقالة: سماح عبد العزيز