الصوم صحة جسدية ونفسية بقلم اسماء سيد مصطفي

●●● تقليل تناول الطعام لفترة قصيرة من الزمن وتقليل السعرات الحرارية يقوى الصحة ويقى ويمنع الكثير من الامراض

●●الصيام يعمل على تخلص الجسم من السموم التي تسبب الأمراض
□□ورأى العلماء في الصوم وقاية وعلاجاً من أمراض كثيرة مثل بعض أنواع داء السكري

●●لابد من الاعتدال في الطعام و الشراب في الصيام
●●والصيام قد يساعد أيضا فى الوقاية من الأمراض المزمنة حيث وجد فى دراسة انة فى العادة عند اتباع نظام غذائى نموذجى يتم فية تقليل حجم السعرات الحرارية في الوجبة بنسبة الربع يؤدى ذلك الى ارتفاع العمر البيولوجي للانسان وتاخير الشيخوخة

● الصيام يقوم بدور إنقاص الوزن لمن يعاني السمنةولكن بشرط أن يصاحبه اعتدال في كمية الطعام في وقت الإفطار
والسحور والفترة بينهما .

●●الصيام يعيد توازن معدل نسبة السكر في الدم طيلة فترة الصيام وبالتالي يسمح للبنكرياس أن يعيد نشاطه من جديد
●الصيام يعمل خفض مستوى الكوليسترول و يخلص الدم من نسبة عالية من الدهون الزائدة وبذلك فان الصيام قادر على وقاية الجسم من مرض القلب

●●شهر رمضان يعتبر حالة خاصة لأن الصائم يمسك فيه عن الطعام لساعات طويلة لذلك وجد العلماء أن الصوم يقضي على الطعام الزائد في الجسم ويمكن من تجديد مخزون الجليكوجين في الكبد ومن تقليل فضلات التحولات في خلايا الجسم فينقص تراكم الدهون حول الأوعية مما يسهل حركة الدورة الدموية حيث يتوجه جزء من الدم إلى العضلات والمخ بدلاً من تركيزه على المعدة لهضم الطعام ويزيد الجسم سلامة وحيوية
الصيام صحة نفسية حيث ان في الصيام رفعاً لمستوى النفس وللصوم آثار إيجابية في تقوية الإرادة التي تعتبر نقطة ضعف عند كل مرضى النفسيين

وايضا بالنسبة للمدخن فكيف من استطاع أن يقلع عنه في رمضان خلال ساعات طويلة من الصيام طول الشهر إذا في الإمكان أن يقلع عنه بعد رمضان

أثناء الصوم ينقص السكر في الدم مما يؤدي إلى السكينة فيشعر الصائم بالهدوءوالتواضع