الفيتامينات المهمه للشعر الخفيف والضعيف

CTD131120191214

الفيتامينات المهمه للشعر الخفيف والضعيف

كتبت/مروة حجازي
الفيتامينات المهمه لشعرك بعض البنات مهما تعمل ومهما تهتم بشعرها بيفضل ضعيف وخفيف ويتساقط بسرعه
ممكن يكون السبب هو ضعف التغذيه او نقص الفيتامينات التي تحتاجها بصيلات شعرك ولا تنسي ان بصيلات الشعر مصدر غذاها الاساسي من خلال الدورة الدموية
يعني تغذيتك مهمه اكثر من استعمال الزيوت والكريمات والعنايه
الشعر يحتاج هذه المواد والفيتامينات لينمو بشكل صحي
الاوميجا3 والزنك (موجودين في البيض والسالمون والفواكه والمكسرات)
فيتامين ه
ويعرف بالبايوتين وله دور مهم في الحفاظ علي صحة الشعر ومن خلال تحفيز نمو الخلايا..كما يعمل علي تحسين مرونة الشعر وزيادة سماكته
(يصعب الحصول علي كميه كافيه منه في الاطعمه لذلك يفضل تناوله كاقراص المكملات الغذائيه)
فيتامين د
مهم جدا لبصيلات الشعر لذلك معظم من لديهم نقص في هذا الفيتامين يعانون من تساقط الشعر (متواجد في سمك السالمون والفطر ولحم البقر والكبد)وحبوب المكملات الغذائيه اسرع حل لنقص فيتامين د
فيتامينات بي كومبلكس
من اهم الفيتامينات للشعر وجميع خلايا الجسم بشكل عام (متواجده في اللحوم والبيض والماكولات البحريه والالبان)
فيتامين ب12
مهم لصحة الشعر ومنع التساقط لانه يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء وله علاقه بمستويات الطاقه وتحفيز النمو بشكل عام والجسم لا ينتج كميات كافيه منه لذا يجب تناوله علي شكل مكملات غذائيه (متواجد في الكبد وسمك السلمون والجمبري)
فيتامين أ
يحفز البصيلات علي انتاج الماده الدهنيه التي تحافظ علي نعومة وترطيب الشعره طبيعيا ويساعد علي تنظيم انتاج حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر (متواجد في الكبد والجزر والبروكلي والبطاطا الحلوه والسبانخ والبابايا والمانجو )
فيتامين سي
مهم لنمو الخلايا وتجديد الانسجه ونقصه يسبب ضعف البصيلات ويجعل الشعر عرضة للتكسر والتقصف (متواجد في البرتقال والفراوله والكيوي والقرنبيط )
فيتامين e
مهم جدا لنمو الشعر ومهمته الاساسيه هي زيادة الدورة الدمويه في الفروة وتحفيز البصيلات مما يؤدي الي نمو اسرع للشعر (متواجد في بذور عباد الشمس واللوز والزيتون والسبانخ والبابايا )
حمض الفوليك
مهم جدا لعلاج تساقط الشعر والتقصف والجفاف ويقلل ظهور الشيب (متواجد في السبانخ والخص والبروكلي والكبد وصفار البيض والفول السوداني )

قد يعجبك ايضآ
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.