المرونة النفسية بوابتك للسلام النفسي ؟!!
كتبت د / ايناس علي استشاري الصحة النفسية
تمتلئ الحياة بالكثير من المشكلات والتحديات سواء كانت تحديات مهنية أو اقتصادية أو مشكلات عاطفية وعائلية أو أزمات صحية،
وتختلف درجة تجاوز كل فرد منا لهذه التحديات والمشكلات على حسب درجة مرونته النفسية .
ما هى المرونة النفسية psychological resilience؟!
المرونة النفسية هى قدرة الفرد على تجاوز الصعاب والتحديات التي يمر بها خلال حياته سواء كانت تحديات اقتصادية أو اجتماعية أو مشكلات عاطفية وعائلية أو مشكلات صحية ، محتفظا بسواءه النفسي خلال تخطى تلك التحديات.
هل يمكن اكتساب المرونة النفسية؟؟
تعد المرونة النفسية سمة من سمات الشخصية ولكنها تختلف من شخص لآخر فهناك أشخاص لديهم المرونة النفسية مرتفعة وذلك لأنهم اخذوا التوجه الإيجابي طريقا لهم واستطاعوا أن يغلبوا المشاعر الإيجابية على المشاعر السلبية لتخطي صعوبات الحياة .
سمات الشخصية المرنة نفسيا :
– يتميز الشخص المرن نفسيا بقدرته على تجاوز الأزمات متحديا كل ما أمامه محولا المحن إلى منح .
– قادر على جعل كل تحدي فرصة جديدة لبداية ناجحة.
– لديه حضور ذهني mindfulness دائم.
– لديه قدرة على التطوير الذاتي.
– لديه قدرة على التفكير بشكل ايجابي.
كيف اعزز المرونة النفسية؟
كما ذكرنا سابقا ان المرونة النفسية هى سمة يمكن تنميتها وتحسينها حيث نجد بعض الأشخاص يتخبطون في حياتهم الفترة ما من الوقت ولكن بعد ذلك يكون لديهم القدرة على مواجهة الأزمات المختلفة وذلك من خلال تدريب أنفسهم على ممارسة المرونة النفسية ، وهذه بعض الخطوات التي تساعدك في تنمية المرونة النفسية :
– اعتني بنفسك جيدا من حيث تناول الغذاء ووضع روتين يومي ايجابي.
– مارس تمارين التأمل والنفس بشكل منتظم .
– التواصل مع الأهل والأصدقاء بصفة مستمرة سواء بشكل مباشر أو عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي .
– اضف قيمة كل يوم حتى ولو كانت بسيطة .
– تعلم من الخبرات السابقة وفكر في كيفية تعاملك مع التحديات.
– لا تتجاهل المشكلات وفكر في وضع حلول لها ووضع الإجراءات اللازمة لذلك .
– التمسك بالأمل وعدم النظر للماضي والتركيز على الحاضر والنظر للمستقبل بعين التفاؤل.