يجب الافطار علي تمر
يجب الإبتعاد عن الأطعمة المقلية أما بالنسبة للحوم فيحبذ أختيار اللحم الخالي من الدهون كما ينصح بتناول الدجاج منزوع الجلد.
للحفاظ على الجسم خفيف وتجنب التخمة من الممكن تناول الحلويات الخفيفة مثل “المهلبية” والإبتعاد عن “الكنافة” و”البقلاوة” وغيرها من الحلويات الدسمة.
للتقليل من العطش خلال فترة الصيام من الممكن أن تتنناول الفاكهة والخضروات على مائدة السحور وهي من الأطعمة سهلة الهضم أيضًا.
أفضل فترة لتناول السحور هي قبل الفجر حيث يمد الجسم بالطاقة لفترة أطول خلال ساعات النهار وهي التي تساعده على الصيام.
