برنامج «صحتك بالدنيا».. نهير مدحت تكشف أهمية شرب الماء على راديو أسرار المشاهير
كتب: هاني سليم
في حلقة جديدة من برنامجها الصحي التوعوي «صحتك بالدنيا»، والذي يُذاع عبر أثير راديو أسرار المشاهير، تناولت الإعلامية نهير مدحت موضوعًا أساسيًا لكنه كثيرًا ما يُغفل عنه في حياتنا اليومية، وهو أهمية شرب المياه ودورها الحيوي في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز النشاط البدني والذهني.
الماء… أبسط عادة وأعظم فائدة
استهلت نهير مدحت الحلقة بتحية جمهورها قائلة: “صباح الخير أو مساء الخير على مستمعينا الكرام في كل مكان، معاكم نهير وحلقة جديدة من برنامج صحتك بالدنيا”، قبل أن تطرح سؤالًا جوهريًا: لماذا يوصي الأطباء دائمًا بشرب المياه بانتظام؟
الإجابة التي قدّمتها بدت واضحة وبسيطة، لكنها في الوقت نفسه عميقة الدلالة. فالماء ليس مجرد وسيلة لترطيب الجسم، بل هو أساس كل العمليات الحيوية تقريبًا. فهو يساعد على زيادة القدرة على التركيز الذهني، ويحمي الكُلى من تكوّن الحصوات، ويُنشّط الدورة الدموية، مما ينعكس مباشرة على صحة الإنسان وجودة حياته.
الصداع والإرهاق.. قد يكون السبب عطشًا!
وخلال الحلقة، لفتت الإعلامية نهير مدحت نظر المستمعين إلى حقيقة قد لا يعرفها الكثيرون، وهي أن الصداع أو الشعور بالإرهاق في بعض الأحيان لا يرتبط بالضغط العصبي أو الحاجة إلى المنبهات، بل قد يكون سببه الرئيسي هو نقص المياه في الجسم.
وأكدت أن الجسم حين يعاني من الجفاف—even لو كان بسيطًا—يبدأ في إرسال إشارات على هيئة صداع، إرهاق، أو ضعف في التركيز. وهذه رسالة طبيعية من الجسم ليذكر صاحبه بأنه يحتاج إلى الماء.
الكمية المثالية… ما بين 6 و8 أكواب يوميًا
وفي فقرة أخرى، استعرضت الإعلامية التوصيات الطبية الحديثة التي تشير إلى أن الكمية المثالية لشرب الماء تتراوح ما بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا في الظروف الطبيعية. وتزداد هذه الكمية مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، أو عند ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية، حيث يفقد الجسم سوائل أكثر عن طريق التعرق.
رأي الخبراء: الماء دواء وقائي بلا تكلفة
ولإثراء النقاش، استعانت الحلقة بآراء عدد من الأطباء وخبراء التغذية الذين شددوا على أن شرب الماء يُعد من أهم وسائل الوقاية من العديد من الأمراض.
فهو يحمي الكُلى من الفشل الكلوي الناتج عن تراكم الحصوات.
ويساعد على تنظيم ضغط الدم عبر تحسين سيولة الدم.
كما يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
بالإضافة إلى دوره في نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
وأكد الخبراء أن الماء يعد “الدواء الأرخص والأكثر فاعلية”، وأن إدخاله في الروتين اليومي بانتظام يغني عن كثير من المشكلات الصحية التي قد تتفاقم لاحقًا بسبب الجفاف المزمن.
نصائح عملية لزيادة شرب المياه يوميًا
ولم تكتفِ الإعلامية نهير مدحت بعرض الأهمية العلمية فحسب، بل قدمت لمستمعيها مجموعة من النصائح البسيطة والعملية التي تساعد على إدخال عادة شرب الماء ضمن الروتين اليومي:
الاحتفاظ بزجاجة مياه بشكل دائم في مكان العمل أو السيارة.
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
الاعتماد على تطبيقات الهاتف التي تذكّر بمواعيد الشرب.
إضافة شرائح ليمون أو خيار للماء لمن لا يفضلون طعمه الصافي.
واختتمت الإعلامية نهير مدحت الحلقة برسالة مفعمة بالبساطة والدفء لمستمعيها قائلة: “لو لسه ماسك الكوباية… خد رشفة دلوقتي، وافتكر إن صحتك بالدنيا”، مؤكدة أن الماء ليس مجرد مشروب، بل هو سر الصحة والعافية، وصمام الأمان الأول لحياة أفضل.
