بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: ثالوث هام جداً للوقاية من فيروس كورونا _ ممارسة الرياضية ➕ التغذية الصحية ➕ النظافة

Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan

فيروس كورونا خطورته الوحيدة فى سرعة إنتشاره لكن فى أغلب الحالات أعراضة مثل أى دور برد عادى، وأفضل حل فى الوقت الحالى هو أن تلزم بيتك وتعرضة للتهوية الجيدة ودخول الشمس فية قدر الامكان وتتجنب سماع الأخبار السلبية وفقط تابع موقع منظمة الصحة العالمية أو موقع وزارة الصحة المصرية.

والكمامة ضرورية .. فقط فى حالة أنك مصاب بالفيروس والخوف من عدوى غيرك، فلو أنت شخص سليم فالكمامة بتزيد من فرصة إصابتك بالفيروس لأنك ستضطر لتعديلها او شيلها ولبسها مرة اخرى وستلمس وجهك فى الوقت الذى ممكن أن تكون يديك تعرضت للفيروس.

كذلك هى مهمة للأطباء الذين بيتعاملون مع مرضى طوال الوقت وليس لأجل حمايتهم فقط ولكن لكى لا يكونوا سبب فى نقل الفيروس من شخص لأخر فى حالة إصابتهم.

الفيروس بيتكون حواليه غشاء دهنى وأى مذيب عضوى بيدمرة تماماً والكحول ضرورى فقط فى حالة ان مش متوافر ماء وصابون زى الدكتور الذى يحتاج الى تعقيم يدية بإستمرار نظراً لانه بيتعامل بشكل مستمر على مدار الساعة مع الحالات وصعب يغسل إيده كل شوية

لكن أنت كشخص متواجد بالبيت الأفضل تغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية ولتعقيم الأسطح يكفى تستخدم كلور مخفف بماء بنسبة 1:20 يعنى كل لتر ماء يضاف له (5 سم كلور ) وأستخدم سرينجة للمعيار أو غطاء الزجاجة، أى نوع صابون وأى نوع كلور وأى حاجة لو إيدك عليها زيت بتنضفه، وإحذر تخلط حاجتين ببعض بغرض مفعول اقوى زى الفلاش والكلور.

وإذا شعرت بأعراض المرض “سخونية وكحة وألام فى الجسم” لا قدر الله أفضل هو أن تلزم بيتك وتاخد مسكنات باراسيتامول “بانادول او نوفالدول” أو اى دواء فى أخره دول ومكتوب عليه باراسيتامول ولكن البانادول الأزرق هو الأمن كذلك للحوامل بالجرعات اللى يوصفها الدكتور وتلبس كمامة وتتجنب الإختلاط بمن معك، لأن فى المستشفى مش هيعملو أى حاجة أكتر من كدة، ألزم بيتك وأشرب سوائل كتيرة “ساخنة أو باردة” وأتغذى كويس.

ومارس أى تمارين رياضية .. لان 95% من المرضى يتماثلون للشفاء وحدهم.

وتتجه للمستشفى فقط فى حالة أن شعورك بصعوبة شديدة فى التنفس أو ترجيع أو جسمك أزرق لاقدر الله.

و لزيادة المناعة غذى نفسك جيداً بغذاء صحى ومارس رياضة لمدة 45 دقيقة يومياً، والتغذية يعنى تأكل فواكهه وخضراوات بكميات كافية وتشرب مياه بكميات كافية، والرياضة هى أى مجهود متواصل لمدة 45 دقيقة يترفع فيه معدل ضربات القلب ل 100 او 110 “الرقص رياضة .. تتمشى فى الصالة بهرولة رياضة .. نط الحبل رياضة .. تمرينات السويدى رياضة.

حسب كلام هيئة سلامة الغذاء فى أيرلندا فغسل الفواكهه والخضراوات بالطريقة المعتادة كفيلة بالقضاء على الفيروس، والطهى الجيد كفيل بالقضاء على الفيروس، ولزيادة الأمان ممكن غسلها فى ماء درجة حرارتة (60 درجة) أو تتركها لمدة (30 دقيقة) ولزيادة أمان أكثر ممكن تضيف شوية خل على المياه ولكن مجرد شطفها وطهيها جيداً كفيل بالقضاء على الفيروس تماماً.

والأهم .. تجنب نشر الشائعات والأخبار السلبية، وتذكروا دائماً أن الوقاية خير من العلاج.

المصادر :

###https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3714695375213277&id=1087384034611104

تمنياتي القلبية لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.

دكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:

خواطر بنت مصر الجميلة ….

أبويا ….

https://sawtonanews.wordpress.com/2020/02/23/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9-%e2%9d%a4%ef%b8%8f%d8%a3%d8%a8%d9%88%d9%8a%d8%a7-%e2%9d%a4%ef%b8%8f/ via @SawtonaNews

بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: إنجازات رائعة فى زمن كورونا للمهندس السيد أحمد همام رئيس جهاز تنمية مدينة 15 مايو http://www.elmshaher.com/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82/

بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: خطط تطوير رائعة لمدينة 15 مايو وجهود واضحة للمهندس السيد أحمد همام رئيس جهاز تنمية المدينة https://sawtonanews.wordpress.com/2020/08/06/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-2/ via @SawtonaNews

بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب : بحبكم وفى العيد كل جديد ومفيد لكم http://www.elmshaher.com/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9-%e2%9d%a4%ef%b8%8f-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a/

بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب : 30 % من الذبحات القلبية في العالم ناجمة عن سوء التغذية وعدم الإهتمام بتناول الأطعمة المفيدة للقلب https://sawtonanews.wordpress.com/2020/08/02/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9-%f0%9f%92%9a%f0%9f%92%9c%e2%9d%a4%ef%b8%8f-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85/ via @SawtonaNews

هيا بنا الى الإفطار الصحى وطعم البيوت مع بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن وهاتفياً على الهواء من القناة الثانية _ التليفزيون المصرى http://www.elmshaher.com/%d9%87%d9%8a%d8%a7-%d8%a8%d9%86%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%89-%d9%88%d8%b7%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d9%88%d8%aa-%d9%85/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بأيام الإمتحانات من الضرورى تغذية المخ بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac-16/

برقية تهنئة من أسرة أسرار المشاهير الألكترونية لبنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن ونجاحاتها مع اللجنة الأولمبية الدولية_ International Olympic Committee وإنجازاتها الرائعة فى زمن كورونا http://www.elmshaher.com/%d8%aa%d9%87%d9%86%d8%a6%d9%87-%d9%82%d9%84%d8%a8%d9%8a%d9%87-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%87%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a7/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : الفشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ وجلب الإحساس بالسعادة

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بالغذاء الصحى ممارسة الرياضة نتغلب علي الإكتئاب أحد أشهر أمراض العصر http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac-11/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : فى حب مصر @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac-10/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : تحقيق أقصى أداء وحالة الطاقة النفسية المثلى _ هو الهدف النهائى للإعداد النفسى للرياضيين http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-6/

الدكتورة نيرمين فاروق المراقب الدولى لكرة القدم بالإتحاد الأفريقى (الكاف) بنت مصر الجميلة وحدوتة مصرية رائعة https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/08/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d9%84%d9%89/ via @SawtonaNews

دكتورة نيرمين فاروق والتحديات التي تواجه لاعبات كرة القدم المصريات https://sawtonanews.wordpress.com/2020/04/21/%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%aa%d9%88/ via @SawtonaNews

تكريم “د. نيرمين فاروق حسن”

تكريم صادف أهله https://sawtonanews.wordpress.com/2020/03/14/%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%af-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%b5%d8%a7%d8%af%d9%81-%d8%a3%d9%87/ via @SawtonaNews

أجمل ما كتب عنى اليوم

25 فبراير 2020

فى يوم عيد ميلادى

جزيل الشكر والتقدير

لموقع وجريدة صوتنا نيوز

جديد .. 19 فبراير 2020

كرة القدم المصرية في عيون نيرمين

https://sawtonanews.wordpress.com/2020/02/19/%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%8a%d9%88%d9%86-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86/ via @SawtonaNews

Dr. Nermo .. From Alex live

الدكتوره نيرمين فاروق تكتب : المجهود الرياضى الذى يرفع معدل نبضك بالتأكيد مفيد لقلبك @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%aa%d9%83%d8%aa%d8%a8-3/

من أجمل ما قرأت الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة : كيف تموت الملائكه ؟