تاجك يطلق على الشعر “تاج الرأس”، فهو ليس مجرد زينة، بل هو مرآة تعكس الحالة الصحية والنفسية للإنسان، عندما يبدأ الشعر بالتساقط، يبدأ القلق، ولكن لكي نتعامل مع هذه المشكلة بذكاء، علينا فهم “البيئة” التي ينمو فيها الشعر.
بقلم/أميرة الشربيني الزيني
تاجك شعرك إن فهم دورة حياة الشعر وكيفية التعامل مع التساقط ليس مجرد رفاهية جمالية، بل هو ضرورة صحية تبدأ من فهم ما يحدث تحت فروة الرأس.
رحلة حياة الشعرة (دورة النمو الطبيعية)
يمر الشعر بثلاث مراحل أساسية، وفهمها يقلل من القلق الناتج عن رؤية بعض الشعر المتساقط:
مرحلة النمو (Anagen)
في هذه المرحلة، تنقسم الخلايا في بصيلة الشعر بسرعة، و كلما طالت هذه المرحلة، زاد طول شعرك، (تلعب الوراثة والتغذية الدور الأكبر هنا) ، تستمر من 2 إلى 7 سنوات، وهي المرحلة النشطة.
مرحلة الانتقال (Catagen)
كذلك هى مرحلة قصيرة ينفصل فيها الشعر عن مصدر الغذاء فتنقطع عنه الدورة الدموية تمهيداً للراحة.
مرحلة الراحة (Telogen)
تبقى الشعرة “نائمة” في البصيلة لمدة تستمر لثلاثة أشهر، وفي نهايتها تسقط الشعرة لتفسح المجال لغيرها.
الفيض والجفاف: استراتيجية العطاء في العلاقات الإنسانية
فك شفرة تساقط الشعر.. متى يكون الأمر طبيعيا
فقدان من 50 إلى 100 شعرة يوميا هو أمر طبيعي جدا ويعني أن شعرك يجدد نفسه
متى يجب القلق؟ (علامات تستدعي التدخل الطبي)
ظهور فراغات واضحة أو بقع مستديرة خالية من الشعر.
تساقط كتل كبيرة من الشعر عند الاستيقاظ أو الاستحمام.
ترقق ملحوظ في كثافة الشعر الإجمالية
.
الفحوصات المخبرية( لا تخمني…إفحصي)
قبل البدء بأي علاج، يجب التأكد من المسببات الداخلية عبر التحاليل التالية ، ولا تذهبي لشراء الفيتامينات عشوائيا. فزيادة بعض الفيتامينات قد تسبب تساقط الشعر أيضا إليك التفاصيل:
مخزون الحديد (Ferritin):
يجب أن يكون في مستويات جيدة (فوق 50 – 70 نانوجرام/مل لنمو الشعر) لضمان نمو الشعر، حتى لو كان ضمن النطاق الطبيعي للمختبر (الذي يبدأ أحيانا من 15).
فحص الغدة الدرقية (TSH):
فهي محرك الاحتراق في الجسم، و أي خلل أو كسل فيها يجعل الشعرة جافة ، باهتة ، و يؤدي لتساقط مزمن.
فيتامينات (D & B 12):
المحركات الأساسية لنمو الخلية.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS):
خاصة إذا كان التساقط مصحوبا بظهور شعر في الوجه أو عدم انتظام الدورة الشهرية يجب فحص الهرمونات (Testosterone & DHEA–S)
الزنك والمغنيسيوم:
معادن مسؤولة عن ربط بروتينات الشعر ببعضها.
التساقط الكربي (صدمة الجسم)
يعتبر التساقط الكربي (Telogen Effluvium) من أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعا وإثارة للقلق، لأنه يحدث فجأة وبكميات مخيفة.
هل شعرت يوما أن شعرك يتساقط “بالخصل” بعد مرور شهرين أو ثلاثة من حادثة معينة؟
هذا هو التساقط الكربي. في هذه الحالة، لا تسقط الشعرة لأنها مريضة، بل لأن الجسم تعرض لصدمة جعلته ينقل نسبة كبيرة من الشعر (تصل لـ 30%) من مرحلة النمو إلى مرحلة “الراحة والرحيل” فجأة.
مسببات “الصدمة” للجسم:
التوتر النفسي الشديد:
الحزن، ضغوط العمل المستمرة، أو نوبات القلق.
الدايت القاسي (Crash Diets):
فقدان الوزن السريع جدا يحرم الجسم من السعرات والعناصر الأساسية، فيعتبر الجسم أن “الشعر رفاهية لا داعي لها الآن”.
العمليات الجراحية أو الحمى الشديدة:
(مثل ما لوحظ بعد الإصابة بالفيروسات القوية).
بعد الولادة:
بسبب الانخفاض المفاجئ في مستويات الهرمونات.
كيف تعرفين أنه تساقط كربي؟
يبدأ التساقط عادة بعد 2 إلى 4 أشهر من السبب الحقيقي (الصدمة).
التساقط يكون من كل الرأس وليس من منطقة واحدة محددة.
ستلاحظين وجود “كرة بيضاء” صغيرة في نهاية الشعرة الساقطة، وهي إشارة إلى أن الشعرة أنهت دورتها بشكل طبيعي ولكن مبكر.
خطة الاستشفاء كيف نعيد الأمور لطبيعتها؟
الخبر الجيد أن هذا النوع من التساقط مؤقت، أي أن الشعر سيعود للنمو بمجرد استقرار حالة الجسم.
إليكي كيف تسرعين العملية:
قاعدة الـ 90 يوما:
توقفي عن القلق اليومي أمام المرآة، أي تغيير في الروتين أو الغذاء يحتاج 90 يوما ليظهر أثره على نمو الشعر الجديد.
التركيز على “الأحماض الأمينية”
تأكدي من تناول حصة كافية من البروتين (دجاج، سمك، بقوليات) لأنها حجر الأساس لبناء الكيراتين.
تقنية “التنفس والتأمل”:
قد يبدو الأمر بعيدا عن الشعر، لكن خفض مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ، الناتج عن الضغوط النفسية هو العلاج الحقيقي والوحيد للتساقط.
تدليك الفروة بالزيوت المهدئة:
استخدمي زيت اللافندر (الخزامى) مع زيت حامل كزيت اللوز. فهو يهدئ الأعصاب ويحفز البصيلات في آن واحد.
متى تنتهي الأزمة؟
عادة ما يستقر التساقط الكربي خلال 6 أشهر .
إذا استمر لأكثر من ذلك، فإنه ينتقل لمرحلة “التساقط الكربي المزمن”، وهنا يصبح الفحص الطبي الذي ذكرناه سابقا (مخزون الحديد والغدة…الخ) أمرا لا غنى عنه لأن الصدمة قد تكون استنزفت مخازن جسمك.
تاجك فى صيدلية الطبيعة والحلول المنزلية
إكليل الجبل (الروزماري):
بخاخ يومي محفز للدورة الدموية يضاهي العلاجات الطبية في فعاليته. لاحتوائه على حمض الكارنوسيك الذي يرمم الأنسجة التالفة في الفروة.
الطريقة:
انقعي أغصان الروزماري في ماء مغلي، واتركيه ليبرد، ثم استخدميه كبخاخ يومي، لا يحتاج لغسل ولا يترك رائحة مزعجة.
البروتين و الكولاجين الطبيعي:
مرق العظام، البيض، والأسماك. الشعر يتكون من بروتين (الكيراتين)، فإذا قل البروتين في أكلك، سيضحي جسمك بشعرك لأن الجسم في هذه الحالة يعتبر الشعر و الأظافر رفاهية ، و يوفر البروتين للأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد.
ماء البصل:
كبريت طبيعي لتقوية بصيلات الشعر.
خل التفاح المخفف:
لاستعادة حموضة الفروة (pH) وإضافة اللمعان.
المساج و التدليك:
5 دقائق يوميا قبل النوم بأطراف الأصابع لزيادة تدفق الدم للبصيلات.
كيف تختارين منتجات العناية، الشامبو والبلسم (قراءة الملصقات):
– الشامبو وظيفته تنظيف الفروة، أما البلسم فوظيفته حماية الأطراف، إليكي قواعد الاختيار: إبتعدي عن السلفات (Sulfates)،هي المادة التي تسبب الرغوة الكثيفة، لكنها تجرد الشعر من زيته الطبيعي وتؤدي لتساقطه مع الوقت،و إبحثي عن عبارة “Sulfate-Free”.
– السيليكون (Silicones): يعطي لمعة مؤقتة لكنه يغلف الشعرة ويمنع وصول الغذاء إليها، إبحثي عن السيليكون الذي يذوب في الماء أو تجنبيه تماما إذا كان شعرك ضعيفا.
– درجة الحموضة (pH): فروة الرأس تميل للحموضة القليلة حوالي (5.5)، الشامبو القلوي جدا يسبب تطاير الشعر وتلفه.
مسامية الشعر.. المفتاح السري لاختيار المنتجات الصحيحة
كثير من النساء يشترين أغلى أنواع الزيوت و الشامبو ولا يجدن نتيجة، والسبب هو عدم معرفة “مسامية الشعر” (Porosity)، وهي قدرة شعرك على امتصاص الرطوبة والاحتفاظ بها.
كيف تعرفين مسامية شعرك؟(اختبار الكوب)
ضعي شعرة واحدة نظيفة و مغسولة في كوب ماء و راقبيها لمدة 5 دقائق:
1- مسامية عالية:
إذا غرقت الشعرة سريعا في القاع (تمتص الماء بسرعة ولكنها تفقده بسرعة، وغالباً ما تكون متضررة من الصبغات).
2- مسامية متوسطة:
إذا بقيت الشعرة في منتصف الكوب (هذا هو النوع المثالي).
3- مسامية منخفضة:
إذا ظلت الشعرة تطفو على السطح (حراشف الشعرة مغلقة جدا، ويصعب دخول الماء أو الزيوت إليها).
روتين تاجك المناسب لكل نوع:
للمسامية العالية:
شعرك يحتاج لبروتين مكثف لسد الثقوب في الشعرة، وزيوت ثقيلة (مثل زبدة الشيا أو زيت الخروع) لغلق الرطوبة داخلها.
للمسامية المنخفضة:
استخدمي الزيوت الخفيفة (مثل زيت الأرغان أو اللوز) ويفضل تدفئتها قليلا قبل الاستخدام لتفتيح حراشف الشعر، تجنبي المنتجات الثقيلة التي تحتوي على الكثير من البروتين لأنها ستتراكم فوق الشعرة وتسبب تكسرها.
نصائح ذهبية تاجك لا يقال عنها الكثير
الوسادة الحريرية:
الوسائد القطنية تمتص الرطوبة من شعرك وتسبب احتكاكا يؤدي للتكسر، أما الحرير أو الساتان يحمي شعرك أثناء النوم.
الماء البارد:
استخدمي الماء الفاتر لغسيل الشعر و برديه بالتدريج عند شطف البلسم ، وتجنبي تماما غسل الشعر بماء ساخن لأنه يضعف البصيلات و يجرد الفروة من الزيوت الطبيعية التي تحميها.
إستخدام الفوطة المايكروفايبر و عدم تمشيط الشعر و هو مبلل:
يكون الشعر في أضعف حالاته وهو مبلل، لذلك لفي شعرك بالفوطة المايكروفايبر الخاصة بالشعر و انتظري حتى تمتص المياة الزائدة ،واستخدمي مشطا خشبى واسع الأسنان و ابدئي التمشيط من الأسفل للأعلى.
جربي استبدال فوطتك العادية بفوطة مايكروفايبر لمدة أسبوع واحد فقط، وستلاحظين فورا انخفاضا ملحوظا في “نفشة” الشعر وتقصف الأطراف
اقرأ أيضا
ترانيم الجذور: كيف نصمد حين تهتز الأرض من تحتنا
أخطاء شائعة عند التجفيف:
فرك الشعر (Rubbing):
حركة الفرك ذهابا وإيابا بالفوطة تدمر الطبقة الخارجية للشعرة.
الطريقة الصحيحة هي العصر اللطيف أو الضغط (Scrunshing).
لف الشعر بقوة:
شد الشعر المبلل داخل الفوطة بقوة يؤدي لتراجع خط الشعر الأمامي مع الوقت.
ترك الفوطة لساعات:
ترك الشعر مبللا ومغطى لفترة طويلة يحفز نمو الفطريات بسبب الرطوبة. يفضل تركها 10-15 دقيقة فقط ثم ترك الشعر يجف في الهواء أو بالسيشوار على درجة حرارة باردة.
ختاما، تاجك شعرك لا يحتاج إلى معجزات، بل إلى رفيق صبور، تذكري أن علاج الشعر ‘ماراثون’ طويل وليس سباقا لحظيا. فالجمال الحقيقي يبدأ من الداخل ويظهر بالاستمرار.
إمنحي نفسك و شعرك الوقت الكافي، فما يبنى بالصبر يدوم طويلاً.”