تعرفي على رجيم البروتين الذى أثار ضجة فى إنقاص الوزن
بقلم/ إسراء أحمد
الكثير من السيدات والفتيات تبحث عن حيل كثيرة للتخلص من الوزن الزائد للظهور بشكل أنيق ومنسق خالى من الترهلات والسمنة المفرطة، ورجيم البروتين قد أثار ضجة عبر مواقع التواصل الاجتماعي على أنه يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير وفي وقت قصير جدا، لذلك سنتعرف على رجيم البروتين وفوائده وأضراره عبر جريدة اسرار المشاهير، وعلى غرار المشاهير في إنقاص الوزن.
رجيم البروتين هو نوع من أنواع الرجيم الذى يعتمد في مكوناته على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويعد هذا النوع من الرجيم من أكثر الأنواع التى تعمل على خسارة الوزن في فترة قصيرة جدا؛ لأن البروتينات تعزز من إفراز هرمون الجلوكاجون، وهذا الهرمون يعمل على الاحساس بالشبع، كما أن البروتينات تعمل على تقليل هرمون الجوع، وتزيد البروتينات من عدد السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم مقارنة بالكربوهيدرات، وأيضا البروتينات تعمل على تقوية العضلات.
ولكن كما ان هذا النوع من الرجيم له فوائد كثيرة فله أيضا أضرار كثيرة جدا، حيث يعمل هذا النوع من الرجيم على ارتفاع نسبة أمراض القلب والشرايين، عدم قدرة الجسم على حرق الجلوكوز، من المحتمل ظهور مرض النقرس؛ وذلك بسبب كثرة تناول اللحوم الحمراء.
طريقة رجيم البروتين
اليوم الأول
وجبة الإفطار
2 كوب من الماء.
بيضة مسلوقة وثلاث ملاعق فول.
كوب صغير من الشاى الأخضر أو فنجان قهوة سادة.
وجبة الغداء
2كوب من الماء.
150جرام من اللحوم الحمراء تكون مشوية أو مسلوقة.
كوب من حليب الصويا.
وجبة العشاء
2كوب من الماء.
50جلرام من الجبنة القريش.
4 ملاعق من الفول بدون زيت.
اليوم الثانى والثالث
وجبة الإفطار
2كوب من الماء.
بيضة مسلوقة.
تناول كوب لبن منزوع الدسم بعد الفطار بحوالى3 ساعات.
وجبة الغداء
2كوب من الماء.
150جرام من اللحم المسوق أو المشوى.
تناول لا يقل عن ربع كيلو خضروات من أى نوع.
وجبة العشاء
2كوب ماء.
بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع للسادس
وجبة الإفطار
2كوب من الماء
50جرام جبنة قريش.
بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
2كوب من الماء.
100 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق.
كوب حليب الصويا.
وجبة العشاء
50 جرام جبنة قريش.
بيضة مسلوقة.
مع مراعاة التأكد من أن مقدار البروتين اليومي الذى تتناوله لا يقل عن 30كجم، مع الحرص على تنويع النظام بين البروتين الحيوانى والنباتى، وكذلك لابد من تناول الفواكه ولو بقدر ضئيل.
