توصى بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن : بتناول الأغذية الصحية الغنية بفيتامين (E) لأهميتة فى علاج ضعف الشعر وتقصفة

يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات التى تحتوى على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الخلايا من التأكسد، ومن الضرورى وجود مستويات كافية من الفيتامين لكى يعمل الجسم بشكل طبيعى، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفى، قد تصبح أكثر عرضة للعدوى، وضعف البصر أو ضعف العضلات.

يعتبر فيتامين E هو من الفيتامينات الشائعة الموجودة فى معظم الأطعمة، وهناك عدد قليل من الأطعمة، بما فى ذلك زيوت الطبخ تشمل عددا كبيرا منها مثل (زيت جنين القمح، بذور عباد الشمس، زيت البندق، اللوز، البندق، الفستق، الكاجو، زيت عباد الشمس، زيت اللوز، الصنوبر، الفول السودانى، بذور اليقطين، زيت نخالة الأرز، زيت بذر العنب، زيت القطن، زيت الكانولا).

والبذور، والمكسرات أيضاً هى مصادر غنية بفيتامين E حيث يعتبر اللوز مصدر لفيتامين E وهو من الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم، ومن الممكن تناوله على شكل حبوب أو شربه على شكل حليب اللوز وتناول اللوز يعود بالفائدة الكبيرة على جسم الإنسان كما أنه يساعدك في الشعور بالإمتلاء.

وهناك أيضاً مصادر جيدة من فيتامين E مثل (اللحم الأحمر، سمك السلمون، القواقع البحرية، الأخطبوط، الجمبرى).

أما الثمار ليست عموماً أفضل مصادر فيتامين E، فإن الكثير منها يوفر كميات جيدة منه، كما أن الفواكه هى أيضا غنية بفيتامين C، الذى يشترك مع فيتامين E كمضاد للأكسدة ويشمل (الأفوكادو، الكيوى، المانجو، البرقوق، الكريز الأسود، المشمش، التوت البرى، الزيتون).

ويتواجد فيتامين E فى العديد من الخضروات (الفلفل الأحمر الحلو، اللفت، البنجر، البروكلى، الخردل الأخضر، السبانخ).

تابعوني يومياً بصوتنا نيوز على تويتر وأسرار المشاهير، مع تمنياتي لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.