دايجستف لايت بالطعم الاصلي صيامي كمان
اذا كنت من عشاق الدايجستف ويعوقك ارتفاع سعره وانه لايصلح للصيام والانظمه النباتيه فتقدم لك اليوم خبيره الطهي الصحي نهير مدحت
المكونات:
-150 جرام دقيق قمح كامل ( كوب)
-65 جرام شوفان ( 2/3 كوب )
– نصف كوب سكر بني لايت
– 70 جرام اي ماده دهنية ( زيت – زبده – زبده جوز الهند )
-ربع كوب ماء دافي.
-12 جرام لبن صويا ( سكوب )
12 جرام نخاله شعير ( سكوب )
-12 لبن جوز هند بودر
-ملعقة صغيرة كيك شيف
-نصف ملعقة صغيرة فانيلا
-نصف ملعقة صغيرة قرفة
-رشة صغيرة من كل من (ملح، وجنزبيل، حبهان).
الطريقة: –
اخلطي كل المكونات الجافه
-اخفقي السكر، والماده الدهنيه والفانيلا معًا، ثم اضيفيهم للخليط السابق.
-اضيفي الماء تدريجًيا حتى تصبح العجينة طرية ومتماسكة نسبيًا.
– ادخلي العجين 10 دقائق الثلاجه
– افردي العجين بالنشابة بين بلاستيك ، وقطعيه أشكالًا حسب الرغبة .
-اصنعي فتحات في قطع العجين باستخدام شوكة الطعام او خله، ثم رصيها على ورق زبدة في صينية.
-اخبزيه على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
المعلومات الغذائية
20 بسكوته
في حال استخدام زبده لايت
44 كالوري الوحده
في حال استخدام اي ماده دهنية اخري
70 cal
9 carb
3.4 fat
1.8 protein
بدائل
لو البراون شوجر غالي عليك ممكن تحطي تلت كوب سكر مع ملعقتين كبار عسل اسود بس هيديكي نتيجه أقل شويه
لايك وكومنت عشان توصل لأخواتك
#Noheer_Recipes
#هنعشها_صح_ونتعلم_نحسب_سعراتها #مع_بعض_هنقدر #Life_style #تصويري #يومياتي
#Noheer
