Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan

أنصح السيدات الحوامل بإتباع رياضة ما أثناء فترة الحمل مع الإنتباه لمجموعة من المحاذير أثناء فترة الحمل وقد تفيدك النصائح التالية :

– اعلمي الشخص المسئول في الصالة الرياضية أنك حامل وتودين الاستمرار في التدريب. سيقوم بنصيحتك و إرشادك حول طريقة التدريب الصحيحة.

– حافظي على برنامج رياضي منتظم، ثلاث مرات في الأسبوع، ولا تتوقفي فجأة عن ممارسة التمرينات، لأن التوقف والعودة إلى التمرين بعد وقت طويل يسبب مشاكل في العضلات.

– اشربي الكثير من الماء والسوائل المرطبة قبل وخلال التمارين حتى لا تصابي بالجفاف.

– تناولي الكربوهيدرات وممارسة التمارين تحرق السعرات الحرارية، و ستحافظ على وزنك الصحي خلال فترة الحمل.

– قومي بالتدرب في مكان واسع، مفتوح، و به تهوية جيدة.

– لا تنسى قياس معدل نبضات قلبك أثناء مستويات الذروة من النشاط البدني لضمان بأنك لا تقومين بجهد عال، واستشيرى طبيبتك المختصة.

– ارتدي ثياباً مريحة فضفاضة حتى لا تضغطي على الجنين.

– اختاري حذاء للمشي مناسب ومريحا وإذا لم تكوني قادرة على المشي، لا تمشي.

كل الأمنيات الرائعة لمتابعى بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن فى مصر وحول العالم دمت ودمتم بخير وعافية.

Dr. Nermeen Farouk Hassan

Dr. Nermo of Egypt

Bachelor Physical Education

High Diploma Islamic Science

High Diploma Sport Injuries

Master Sport Physiology

PhD Physical Education

Assessor and Instructor at EFA

Commissioner Egypt & CAF

Press Writer in The International

Day newspaper Egypt & London