د. جمال شعبان يحذر: قلة النوم وغياب الشمس طريق مبكر إلى الوفاة

كتبت: مريم سمير البدراوي

وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، تحذيرًا شديد اللهجة من بعض العادات الخاطئة التي يمارسها كثير من المواطنين دون إدراك خطورتها على القلب والصحة العامة. وأكد خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان» على قناة الشمس، أن عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي يمثل خطرًا صامتًا على الإنسان، مشيرًا إلى أن البعض يبني منازل تحجب الضوء الطبيعي، وهو ما يحرم الجسم من أحد أهم مصادر الطاقة والفيتامينات الحيوية.

النوم ليلًا ضرورة لا رفاهية

وأوضح الدكتور شعبان أن النوم في ساعات الليل ليس مجرد راحة للجسد، بل نظام كوني فُطر عليه الإنسان، مؤكدًا أن السهر طوال الليل والنوم في النهار يسبب خللًا في الساعة البيولوجية للجسم، ويؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية.

وأضاف أن الاستمرار في هذه العادة قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات القلب المزمنة، وقد يصل الأمر إلى الوفاة المفاجئة في سن صغيرة نتيجة الإرهاق الدائم واختلال الهرمونات المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب.

التعرض للشمس يحمي القلب والعظام

ونصح عميد معهد القلب السابق بضرورة التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، لأنها تساعد الجسم على إنتاج فيتامين “د” الذي يقوي العظام ويحافظ على صحة القلب والمناعة.

وأكد أن ضوء الشمس الطبيعي لا يمكن تعويضه بالإضاءة الصناعية، مشددًا على أهمية فتح النوافذ يوميًا وتهوية المنازل جيدًا.

مخاطر التدخين والمشروبات الغازية

كما حذر الدكتور جمال شعبان من التدخين وتناول المشروبات الغازية، واصفًا إياها بأنها قنابل موقوتة تهدد صحة القلب والعظام.

وأشار إلى أن المشروبات الغازية تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، مما يزيد خطر هشاشة العظام، فضلًا عن ارتفاع نسب السكر والكافيين التي تسبب الإجهاد والتوتر المزمن.

واختتم الدكتور جمال شعبان حديثه بالتأكيد على أن الوقاية تبدأ من العادات اليومية البسيطة، داعيًا المواطنين إلى الالتزام بالنوم ليلاً، والتعرض للشمس نهارًا، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، مشيرًا إلى أن اتباع هذه الخطوات كفيل بحماية القلب وإطالة العمر بصحة جيدة