طريقة لإنقاص الوزن في اسبوع/ 5 كيلو فى 7 أيام..
طريقة لإنقاص الوزن في اسبوع/ 5 كيلو فى 7 أيام..
فقدان الوزن ليس أمرًا سهلاً كما يبدو، فالتدريبات والوجبات قليلة السعرات الحرارية والتغيرات فى أسلوب الحياة قد يجعل الكثير من الناس يملون سريعًا، كما أن هذا التغيير المفاجئ قد يكون صعبًا للغاية، ولذلك يمكنك الاستعادة بهذا الرجيم السريع الذى يساعدك على إنقاص 5 كيلو من الوزن فى 7 أيام فقط،
اتباع هذا النظام الغذائى لا يساعد فقط على فقدان 5 كجم من الوزن فى الأسبوع، ولكنه يساعد أيضًا على تنظيف الجسم من جميع السموم.
النظام الغذائي لانقاص الوزن
من القواعد الرئيسة لخسارة الوزن بصورة صحيّة، هي البعد عن الأنظمة الغذائيّة “الصارمة”، التي تولّد آثارًا سلبيّةً على أجسام متتبعيها، لا سيّما مرضى السكّري أو الضغط. بالمقابل، يُمكن خسارة من 5 كيلوغرامات إلى 8 منها، مع اتباع هذا الرجيم، الذي يتألّف من الوجبات القليلة الآتية.
اليوم الأوَّل
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
يمكن من خلال اتباع هذا الرجيم خسارة ما يصل الى 5 كيلوغرامات. لكن يجب عدم المواظبة عليه لأكثر من اسبوع منعاً لحدوث نقص في احد المغذيات. ومن الافضل عدم فعل هذا في حال المعاناة من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وخلل في عمل القلب. وبعد انتهاء مدته ينصح بالحرص على اعتماد نظام غذائي وحياتي صحي وبالابتعاد عن العادات السيئة مثل تناول الدهون والسكريات. والاهم بعد تطبيق نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
