علاج فقر الدم بالغذاء

1- تناول نصف كوب من الفاصولياء المسلوقة مع وجبة الغذاء أو العشاء.
2- تناول كوب من السبانخ المسلوق في وجبة الغذاء اليومية أو تناول شوربة السبانخ أو إضافة أوراق السبانخ إلى السلطة.
3- إضافة الجزر إلى النظام الغذائي اليومي أو شرب عصير الجزر الطازج أو تناول سلطة الجزر.
4- تساعد تناول اللحوم الحمراء و خصوصا الكبدة في زيادة مستوى الحديد في الدم و فيتامين B12.
5- ننصح بإضافة حبتان من الطماطم إلى النظام الغذائي.
6- تناول بيضة مسلوقة في وجبة الإفطار اليومية تزيد من الشعور بنشاط و تساعد على محاربة فقر الدم.
7- يؤخذ 10غ من المكسرات أو قليل من الفواكه المجففة يوميا كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
8- تذوب ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ أو كوب من عصير الليمون و يشرب كل صباح على الريق.
9- ننصح بتناول تفاحتان في اليوم.
10- يشرب كوب من عصير الرمان الطازج مع وجبة الإفطار أو تناول حبة رمان في اليوم.
11- شرب كأس من عصير الشمندر قبل وجبة الإفطار و كأس قبل وجبة العشاء أو تناول الشمندر مطبوخ.
12- مزج كمية من بذور السمسم مع العسل و تؤخذ ملعقة كبيرة يوميا.
13- ملعقة كبيرة من الدبس يوميا .
14- ننصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة كوجبة خفيفة.
15- يؤخذ 50غ من الزبيب يوميا أو 7 حبات تمر مع كأس من الحليب يوميا.
16- يشرب عصير البقدونس أو إضافة البقدونس إلى وجبات الطعام.