علاج لتقوية المناعة عند الكبار والنصائح الذهبية لهم

علاج لتقوية المناعة عند الكباربالسن بعدال 65، بحيث يصبح جهاز المناعة في جسم الإنسان أضعف مما كان عليه وبالتالي يصبح المرء عرضة للعديد من المشاكل الصحية. يساعد الجهاز المناعي الذي يعمل بشكل جيد على إزالة الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة من الجسم ويساعد على تنظيم الاستجابات المناعية ضد المحفزات الخارجية غير الضارة مثل الطعام أو أنسجة الجسم.

 

 

علاج لتقوية المناعة عند الكبار 

 

وبالنسبة لكبار السن، فإن تعزيز جهاز المناعة يشمل نظامًا غذائيًا جيدًا ومتوازنًا يحتوي على أعشاب وتوابل غنية بفيتامينات ومعادن معينة، والتي بدورها يمكن أن تساعد في بناء آلية دفاع قوية وقادرة ضد العدوى والأمراض وإليكم  النصائح الذهبيةلكبار السن لتقوية المناعةالنصائح التي تعتمد على نظام غذائي يحتوي العناصر الاتية :

1. الأرز البني

 

 يحتوي الأرز البني على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية، والتي يمكن أن تساعد في دعم وظيفة جهاز المناعة. 

 

2. البطاطا الحلوة

 

 تتميز بأنها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين A

 

3. السبانخ

 

 تغذي السبانخ الجسم بفيتامين C، والعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. كما تتميز السبانخ باحتوائها على فيتامين K، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا في نظام غذائي يعزز المناعة لدى كبار السن.

 

4. البيض

 

 يمد البيض الجسم بالبروتينات والفيتامينات، التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة. 

 

5. الزبادي

 

 يمكن أن يساعد تناول الزبادي في تقوية الجهاز الهضمي، مما يساعد على منع أمراض الجهاز الهضمي. يوفر الزبادي كميات مناسبة من البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تساعد على تدمير البكتيريا السيئة في المعدة وبالتالي يدعم جهاز المناعة لكبار السن.

 

6. الأعشاب والتوابل

 

 يمكن أن يساعد تناول الأعشاب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل كما تعتبر القرفة والأوريغانو إضافات صحية يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي.

 

7. بروتينات خالية من الدهون

 

 تشمل قائمة البروتينات الخالية من الدهون الدجاج منزوع الجلد وقطع اللحم البقري الخالية من الدهون والسلمون وفول الصويا.

 

8. الماء

 يجب على كبار السن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا 

 

9. الرياضة

 

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنه أن يرفع من مستويات هرمونات السعادة لديك ويزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم

 

 10. المكملات الغذائية الغنية

بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

تناول أطعمة غنية بالعناصر التالية:

فيتامين c، فيتامين e، فيتامين b6، فيتامين a، فيتامين d.

حامض الفوليك.

الحديد والسيلينيوم.

الزنك.

 

علاج لتقوية المناعة عند الكبار يمكن أن تقلل هذه النصائح من احتمالات الإصابة بضرر ناتج عن التهابات الجهاز التنفسي والتهاب المفاصل الروماتويدي والإبصار أو يبطئ تدهور هذه الحالات بين كبار السن