فوائد الاستيقاظ عند الـ 4 فجرًا .. راقب ماذا سيحدث في جسمك
فوائد الاستيقاظ عند الـ 4 فجرًا .. راقب ماذا سيحدث في جسمك
انتصار محمد حسين
يرتبط النجاح في العمل والنجاح في الحياه عامة على تنظيم كل شئ
والاستيقاظ مبكرا خاصة عند الساعة 4فجرا يكون له عظيم الأثر على حركة أجهزة الجسم.
ونجد من لا يؤمن بقوة الاستيقاظ المبكر، وقد يجد البعض صعوبة في تغيير عادات نومهم، ويعتقدون أن الفوز والإنجاز الحقيقي هو الفوز بساعات نوم أكثر.
ويمكنك لكي تستيقظ مبكرا أن تخلد إلى نومك مبكرا .
ويمكن أن تحرص على قراءة صفحات من كتابك المفضل،
أو التأمل في مشاهد قد تأمل أن تعيشها في يوماً ما، لكن من الضروري هو الابتعاد عن المشتتات مثل الهاتف الجوال، أو التلفاز،
خاصة أن كل تلك الشاشات تعتبر مشتتات مباشرة لأعصاب الرأس، وذلك على حسب ما نشر بموقع «newtraderu»
فوائد الاستيقاظ مبكرا
زيادة الإنتاجية والتحفيز:
فإنه عندما تستيقظ مبكرًا، يكون لديك المزيد من الوقت للتخطيط ليومك وممارسة الرياضة
وإكمال عملك دون تشتيت الانتباه. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والحافز لتحقيق أهدافك.
المزيد من الوقت لتحقيق الأهداف:
يمكنك إضافة عدة ساعات إضافية إلى يومك من خلال الاستيقاظ مبكرًا.
يمكن استخدام هذه الساعات الإضافية للعمل على مشاريع شخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها.
مهارات أفضل لإدارة الوقت:
الاستيقاظ مبكرًا يتطلب الانضباط وضبط النفس.
يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى تحسين مهارات إدارة الوقت والقدرة على تحديد أولويات المهام المهمة.
تحسين الصحة العقلية:
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يميلون إلى انخفاض مستويات التوتر والقلق.
من خلال الاستيقاظ مبكرًا، يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء ومرونة، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية.
جودة نوم أفضل:
الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يساعد في تنظيم جدول نومك،
مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بمزيد من الراحة والانتعاش طوال اليوم.
عادات غذائية صحية:
عندما تستيقظ مبكرًا، يكون لديك المزيد من الوقت لإعداد وجبة فطور صحية والتخطيط لوجباتك.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى عادات غذائية صحية وتحسين الصحة العامة.
المزيد من الوقت لممارسة الرياضة:
الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يمنحك المزيد من الوقت لممارسة الرياضة، مما يحسن صحتك البدنية ورفاهيتك بشكل عام.
زيادة الإبداع:
تظهر الأبحاث أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا في الصباح. يمكنك استغلال وقت الذروة الإبداعي
هذا للعمل على مشاريع إبداعية أو طرح أفكار جديدة من خلال الاستيقاظ مبكرًا.
شعور أكبر بالإنجاز:
الاستيقاظ مبكرًا وإنجاز المهام قبل أن يستيقظ معظم الناس يمكن أن يمنحك إنجازات أكبر ويعزز ثقتك بنفسك.
تعزيز النمو الشخصي:
الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يمنحك المزيد من الوقت لممارسة أنشطة النمو الشخصي مثل القراءة أو كتابة اليوميات أو التأمل.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي، وتحسين الذات، والتنمية الشخصية.
