فواكه صيفية تحافظ على صحتك وتعزز مناعتك.. منها البطيخ و الفراولة

فواكه صيفية تحافظ على صحتك وتعزز مناعتك.. منها البطيخ و الفراولة

كتبت: منة الله إيهاب

تحتوي الفاكهه على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض و إمداده بالطاقة بالإضافة إلى الألياف التي تقوم بتنظيم مستوى ضغط الدم و تحافظ على صحة الجهاز المناعي، إليكم في هذا المقال الفواكه الصيفية اللذيذة المفيدة.

الفواكه الصيفية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي

المانجو:

المانجو من الفواكه الاستوائية وتعمل على تعزيز صحة البشرة وهى مصدر غني بڤيتامين ج و أ وهى غنية بالألياف التي تعالج مشكلات الجهاز الهضمي والقولون.

البطيخ:

يعتبر البطيخ من أهم الفواكه الصيفية التي تحتوي على قيم غذائية عالية ويحتوي البطيخ على 92% من المياه التي تعمل على ترطيب الجسم وفيتامينات مختلفة ومعادن تنظم سكر الدم وتقليل إلتهابات الجسم.

الفراولة:

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من ڤيتامين ج الذي يقوم بتقوية صحة الجهاز المناعي ويساعد الجهاز الهضمي على إمتصاص الحديد بصورة أفضل وتعتبر الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.

الكيوي:

فاكهه صغيرة لذيذة ولكنها تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وخفض ضغط الدم وتحسين عملية الهضم.

الكريز:

مضاد للأكسدة ويعمل على تقليل الإلتهاب ويعزز صحة المناعة ويساعد على النوم المريح.

التوت:

بجانب طعمه اللذيذ تحتوي حبات التوت على الكثير من الڤيتامينات المفيدة للجهاز المناعي ومضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات التي تحافظ على الخلايا من التلف.