فيتامينات مفيدة للشعر من هذه الفيتامينات
👈فيتامين A:
يُحفز هذا الفيتامين بصيلات الشعر لانتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومة وترطيب الشعر وفروة الرأس،
كما أنّهُ يُنظم إنتاج حمض الريتينويك اللازم لإنبات الشعر.
ويُمكن الحصول على فيتامين A من: 👇
الكبد، والجزر، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، واللفت، والسبانخ، والقرع، والبيض، والبابايا، والمانجا، أو يُمكن تناول مكملاته الغذائيّة.
👈 فيتامين B:
يُعزز فيتامين B نمو الشعر الصحي؛ لأنّهُ يؤدّي العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم ومنها :
تحفيز نمو وتنفس الخلايا.
ويوجد هذا الفيتامين في:👇
اللحوم، والبيض، والألبان والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى مكملاته الغذائيّة.
الفيتامين B3: 👇
وهوَ معروفٌ باسم النياسين،
وهوَ يُحسن الدورة الدموية
ويُحفز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس، وبالتالي تجدده ونموه ومنع تساقطه،
بالإضافة إلى أنّهُ يُعتبر عنصراً رئيسياً في نمو شعرٍ صحي. ويتمّ إفراز هذا الفيتامين بكميّاتٍ كافية من قبل الجسم لذلِكَ ليسَ ضروريّاً تناول مُكملاته الغذائيّة،
👈وهُنالِكَ بعض الأطعمة الغنية بهِ 👇
كالدجاج، ولحم البقر، وسمك السلمون، والبيض، والأفوكادو، والتمر، والطماطم، والهليون، والفطر، والمكسرات.
👈 فيتامين C: 👇
إنَّ هذا الفيتامين ضروريٌ
لتطوير الخلايا
ونمو الأنسجة،
وبالتالي فهوَ يُعزز نمو الشعر،
وأي نقص فيه قد يُضعف بصيلات الشعر
ويجعلهُ عرضةً للتكسر والتساقط.
👈ويُمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال👇
تناول البابايا، والفلفل، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال والكيوي.
.
