فيتامينات هامه لتقوية الأعصاب وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب
فيتامين يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلايا الجسم
فيتامينات هامه لتقوية الأعصاب وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب
عتبر Vitamin E يعدّ فيتامين ب من الفيتاميات الذائبة بالماء، أيّ أن الجسم يقوم بطرح الزائد عن حاجته مع البول. وينقسم فيتامين ب إلي مجموعة من الفيتامينات التي تعمل كعوامل مشتركة مهمة أو إنزيمات مشتركة في مجموعة واسعة من عمليات البناء والهدم في الجسم
ويعتمد نشاط هذا المركب في الأساس على خواصه المضادة للأكسدة التي تعيق أو تمنع أكسدة الشحوم، وبالتالي لا تساهم هذه الخاصة في ثبات بنیات الأغشية ولكن تثبت العوامل الفعالة الأخرى مثل فيتامين A، أو بيكوينون، هرمونات، أنزيمات) تجاه الأكسدة. يتداخل فيتامين E في تحويل حمض أراشیدونیك إلى بروستاغلاندينات ويخفض من تكدس الصفيحات الدموية. يترافق عوز فيتامين E مع الاضطرابات المزمنة (العقم في الحيوانات الأهلية والتجريبية القرود (النسناس)، ابيضاض العضلات في لحم الدجاج).
لتقوية الأعصاب وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب إليكم هذه الفيتامينات تعرفوا عليها معنا اليوم في هذا المقال ولا تترددوا في تناولها بانتظام.
يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب الأعصاب الذي يسبب ألمًا شديدًا ويزيد الشعور بالتعب والإجهاد، ويعتبر سوء التغذية أحد أسباب التهاب الأعصاب، لذا يمكنكم إضافة بعض الفيتامينات لنظامكم الغذائي لحل هذه المشكلة، إليكم أندر أنواع الفيتامينات المتوفرة بالأطعمة.
أهم الفيتامينات للأعصاب
ينصح بإضافة مجموعة من الفيتامينات إلى نظامكم الغذائي لتقوية الأعصاب وتجنب الإصابة بالالتهاب، واكتشفوا دور مجموعة فيتامين ب للأعصاب وأهم الأطعمة التي تحتويه:
فيتامين ب1
يساعد فيتامين ب1 الجهاز العصبي في أداء وظائفه بشكل فعال، وهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على صحة الأعصاب، بالتالي يمكنكم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات للحصول على هذا الفيتامين الضروري لتقوية الأعصاب وتجنب الإصابة بالالتهاب.
فيتامين ب12
تعرفوا على أبرز الفواكه التي تحتوي فيتامين ب 12، بالتالي يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي، فهو يحافظ على الخلايا العصبية، ويستخدم لعلاج مشاكل الأعصاب المختلفة. يمكنكم أن تجدوا هذا الفيتامين في الفواكه مثل الأفوكادو والموز والمانجو، وفي الأسماك الدهنية كالماكريل والسلمون والتونة.
فيتامين ب6
يعد فيتامين ب 6 من أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب، إذ يعمل على تنظيم عمل الناقلات العصبية، والتي تنظم الإشارات العصبية، أما نقص هذا الفيتامين فيسبب تشنج عصبي، ويمكنكم تجنب هذا التشنج عن طريق تناول الموز والبطاطس والكرنب لاحتوائهم فيتامين ب6.
فيتامين ب2
يساعد فيتامين ب2 على تنشيط الأعصاب خاصة أعصاب العين، ويحمي من الإصابة بضعف الرؤية، لذا يجب إضافة الأطعمة التي تحتويه إلى نظامكم الغذائي، مثل البيض، والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الألبان.
فيتامين ب3
يساعد فيتامين ب3 على تقوية الأعصاب، ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب الأعصاب، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الجزر والخضروات الورقية والبلح.
