كيف تؤثر الهرمونات على الصحة النفسية للمرأة
كيف تؤثر الهرمونات على الصحة النفسية للمرأة
كتبت د / ايناس علي استشاري الصحة النفسية
تلعب الهرمونات دورًا هامًا في التأثير على الصحة النفسية للمرأة فدور الهرمونات لا يقتصر فقط على فترات الحيض أو مستوى الصحة الانجابية لدى المرأة بل يمتد إلى صحتها النفسية.
ما هى الهرمونات التي تؤثر على الصحة النفسية للمرأة؟
يوجد مجموعة من الهرمونات تؤثر على صحة المرأة النفسية وهي :
– هرمون الدوبامين: يرتبط هرمون الدوبامين بإحساس المتعة ويتم إفراز بشكل كبير عند ممارسة التأمل كما أنه يرتبط بالذاكرة وعمليات التعلم.
– هرمون الاندروفين: يعتبر الاندروفين مسكن طبيعي للألم ينتجه الجسم في حالة التوتر وعدم الراحة كما أنه يرتبط بالأنشطة التي ينتج عنها مكافأة مما ينعكس على الشعور بالسعادة والنشوة لدى المرأة.
– هرمون الأوكسيتوسين : ويسمى بهرمون الحب وهو الذي يدفع الأم إلى الإهتمام بطفلها وحمايته ونشر الهدوء والبهجة والاستقرار العاطفي لمن حولها.
– هرمون السيروتونين : يساعد هذا الهرمون على تنظيم الشهية وكذلك عمليات الهضم ويمكن الحصول على هرمون السيروتونين من خلال التعرض لأشعة الشمس.
– هرمون الاستروجين: يؤثر هرمون الاستروجين على الحالة النفسية للمرأة ففي حالة نقصه يؤدي إلى الشعور بالتوتر والاكتئاب مما يؤثر على صحة المرأة النفسية.
– هرمونات الغدة الدرقية: T3 و T4 فعندما تقل نسبة أحدهما تزيد المرأة في الوزن وتعاني من الأرق والاحتياج الشديد للنوم.
كيف تجعلي هرموناتكِ متوازنة ؟
– الحفاظ على قسط كافي من النوم.
– طلب الدعم النفسي في الفترات الحرجة.
– وضع هدف والانشغال به بدلًا من العيش في فراغ.
– ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
